Савети за рану трезвеност и поновно успостављање контроле над вашим животом

Морате да повратите контролу над својим животом у раној трезвености. У таквим временима је важно слушати савете који се дају опоравку зависника или алкохоличарима који су тријезни дуже од вас. Особа која може остати тријезна распадима, браковима, смрћу најмилијих, променом посла, банкротом и тако даље, вероватно има добар увид о томе како се изборити са раном трезвеношћу. Можда овај савет повратити контролу над својим животом у раној трезвености би могло помоћи.

Мој први спонзор рекао ми је да је трезвеност једноставно ствар учења о животу под условима живота. Мислила је да значајни догађаји који нам се догађају или у близини могу утицати на нашу жељу за пићем, чак и ако се ради о позитивним променама, јер стварају осећај хаоса или недостатка контроле. Алкохоличари и овисници често имају снажан импулс да морају да контролишу све у свом животу. Ова три једноставна предлога помогла су ми да пронађем равнотежу и контролу у свом хаотичном животу током ране трезвености.

Рана трезвеност је пуна окидача

1. Промените своје игралиште, играте пријатеље и играонице.

Учили су ме да су места, пријатељи и активности у којима сте пили или користили окидачи зависности и били су опасни током ране трезвености. Био сам у обалској стражи и првенствено сам пио с људима додељеним истом броду као и ја, тако да нисам могао добро да пресечем те људе и места из свог живота док сам још био додељен броду. Међутим, успео сам да променим активности које сам обављао у слободно време. На пример, уместо да сам седео код куће и гледао телевизију (у време када бих често пио), почео сам да се бавим јогом. Развијање нових навика један је од најбољих начина да се охрабрите да останете тријезни.

Промене расположења у раној трезвености

2. Избегавајте да направите велике промене у првој години трезвености.

Можда се чини да је у сукобу са бројем један, али није - дозволите ми да објасним. Ово је предлог за избегавање доношења одлука о питањима која су под утицајем емоција. На пример, на одлуке које укључују промене животног аранжмана, посла, започињање нове везе или прекид дугорочне везе могу све утицати на промене расположења у раној трезвености. Суочавање са раним опоравком је довољно тешко без бацања ових других главних проблема у микс.

И ја сам био емоционално сиров током првих неколико месеци трезвености. Често ми је било тешко да јасно схватим одакле потичу моја осећања, јер сам увек користила алкохол да бих их променила. За то време, било ми је најважније да поново научим ко сам, у чему сам уживао, па чак и ко сам волео и не волио. Осврћући се уназад видим како су се моји осећаји и мисли мењали што сам дуже био тријезан.

Контрола импулса у раној трезвености

3. Усредсредите се на следећу праву ствар.

Забринутост за будућност и поновно уживање у негативним сећањима из моје прошлости прете мојој трезвености. Када сам опасно близу пијења, обично сам преплављен проблемима, осећањима или страхом. У тим тренуцима моје импулсивне мисли покрећу се сугестијама попут пијења. Уместо тога, фокусирам се на "Шта се мора догодити у наредних сат времена?" Или у наредних 15 минута - шта год да поднесем. Враћајући пажњу на садашњи тренутак, пријављујем се сам са собом. Да ли сам гладан, љут, усамљен или уморан? Да ли морам да будем негде у одређено време? Да ли сам се туширао још тог дана? Усредсређеност на тренутне и хитне потребе помаже ми да се развијам контрола импулса излазећи ван моје главе и у садашњи тренутак.

Поновно успоставити контролу над својим животом у раној трезвености није лако, а увелико зависи од околности које окружују вашу зависност и одлуке да се опробате трезвености. За мене су ова три савета била једнако неопходна мојој раној трезвености као и сада.

Можете пронаћи Бецкија Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њена веб локација.

Добар савет фото кредит: стеффи. / Фотер / Цреативе Цоммонс Аттрибутион 2.0 Генериц (ЦЦ БИ 2.0)