Све у своје време
Пуно мог раног опоравка било је учење навике "један по један".
1993. године, када сам се први пут морао суочити са стресом раздвојености, исплатама издржавања деце, као тата са скраћеним радним временом и трудећи се да обезбедим два домаћинства, апсолутно сам се мучио са сваком могућом комбинацијом "шта ако?" размишљања. Сигурна сам да сам патила самоиндуцирана депресија преко душевне муке.
Какво олакшање када сам нашао групу за подршку ЦоДА-е где бих могао са сигурношћу вербализирати ове проблеме, а не да их интернализујем. Схватио сам да је брига „шта ако“ нормално и да се морам суочити са својим осећања о ситуацији, а не забрињавајућем. Другим речима, за мене је „шта ако“ постао један од начина идентификације и фокусирања на моја осећања, а не негирање истих.
Како се нисам могао суочити са целокупним животним проблемом одједном, схватио сам "дан по дан" и дуго сам се фокусирао на тај један принцип. Такође, члан локалне ЦоДА групе дао ми је песму "Само за данас". Ставио сам га у свој дневни планер и читао га сваки дан. Често, неколико пута дневно. Затим ми је неко други дао обележивач истом песмом, а ја је и даље користим у својој
књиге за опоравак.Већина дана, ипак, био је један тренутак у исто време, јер је бол био тако јак. Полако сам научио да се суочим са стварношћу и бавим се животом по животним условима, уместо да будем депресиван, падам у порицање, покушавам да контролишем људи и ситуације које изазивају бол или играју бескрајне варијације „шта ако“ доводе у питање моју менталну и физичку здравље.
На крају, алат за опоравак "један дан у време" постао је једна од многих навика опоравка која ми је спасила здрав разум и живот.
настави причу у наставку
следећи: Пустити страх
