Спречавање развоја Алзхеимерове болести
Научници гледају шта може сачувати ваше менталне способности и одбити алзхеимерову болест и деменцију?
Даниел Сцхорр са Националног јавног радија је тип који би натјерао да се развеселе и развеселе сви стари људи. 19. јула 2006. године, Сцхорр је напунио 90 година, али и даље на недодијељеном нивоу ради у једном од најзахтјевнијих послова данашњих медија. Каријеру је започео у ЦБС Невс 1953. године и придружио се НПР-у као старији аналитичар вести са 69 година, у старости у којој су многи његови колеге одавно стављени на пашњаке. У свом положају, он мора да спакује свој мождани хард диск са огромним количинама информација, а онда мора поседују Пентиум-ескуе агилност за рушење тих информација за увиде који су вредни НПР-а високо образованих слушаоци. Сцхорр без милости без потешкоћа повлачи изазов.
Али Сцхорр-ова компетенција за праћење рада скреће пажњу на проблем који има импликације на све, од избора животног стила до националне социјалне политике. Због напретка медицинских наука, људи живе много дуже него икад раније. Амерички биро за попис становништва предвиђа да ће се број старијих од 85 година и више удвостручити са око 4 милиона данас на око 14 милиона до 2040. године. То укључује и многе од нас који читамо овај чланак.
На жалост, нећемо сви стари као Даниел Сцхорр. Неки од нас ће преживети свој посао без свих мермера. Алзхеимерова болест или други облици деменције одузеће нам интелектуалне способности, краткотрајна сећања, наше личности, па чак и способност препознавања људи које највише волимо. Изгледи су застрашујући - посебно зато што истраживачи још не разумију шта тачно узрокује Алзхеимерову болест (или деменцију) или како је спречити или чак успорити уништење.
Али они напредују на тим фронтовима. Много индикатора упућује на здравствени режим који може да очува ваше менталне способности до старости, а можда и у недоглед. Још боља вест? Ако већ бавите здравим животним стилом како се тај концепт тренутно разуме, можда сте већина пута кући.
Ново разумевање
Нико у потпуности не зна шта је узрок Алзхеимерове болести, али истраживачка заједница почиње осећати да се барем вози у правом окружењу. Тренутно размишљање сугерира да болест произлази из сложеног плеса између неколико партнера: таквих фактора начина живота као избор хране, фактори животне средине као што су ниво образовања и претходне повреде главе, а особа се наслеђује гени. У последње време, научници су се фокусирали на снажну везу између кардиоваскуларне болести и Алзхеимерове болести. Докази који указују на то да су кардиоваскуларни фактори ризика попут високог холестерола, високог крвног притиска и лоше прехрамбене навике такође значајно повећавају ризик за Алзхеимерову болест и когнитивни пад Генерал.
На пример, финска студија која је обухватила готово 1500 испитаника открила је да су повишен холестерол и крвни притисак још више чврсто везан за Алзхеимерову болест од такозваног гена АПОЕ-4, генетског фактора ризика повезаног са најчешћим обликом болест. Друге студије потврђују ову везу показујући да контрола нивоа холестерола и крвног притиска помаже одржавању мозга здравим.
На сличан начин (тако рећи), истраживачи такође истражују повезаност дијабетеса и Алцхајмера. Већ неко време знају да дијабетес готово удвостручује шансе појединца да оболе од Алзхеимерове болести.
Дијабетес, сам фактор ризика за кардиоваскуларни ризик, може створити васкуларне проблеме, а васкуларна болест повећава ризик од Алзхеимерове болести. Неки научници су такође предложили да Алзхеимерова болест може бити трећи облик дијабетеса (осим типа 1) и тип 2) што директно доводи до смрти ћелије мозга и других поремећаја повезаних са Алзхеимерове болести. А сматра се да слабо контролисан дијабетес - са дивно флуктуирајућим нивоима шећера у крви - повећава ризик од добијања Алзхеимерове болести.
Најактуелнија студија из ове области указује на повећани ризик од Алзхеимерове болести за људе са високом крвном снагом шећер или "пред-дијабетес". Повишени шећер у крви шаље рани сигнал да дијабетес типа 2 вреба на Хоризонт. Социјалне импликације за САД изгледају злослутно с обзиром на чињеницу да тренутно пати много више људи пре-дијабетес него дијабетес типа 2, који тренутно бјесни у овој земљи, крајњи је резултат гојазности епидемија Налази дијабетеса из шведске студије представљени су на Десетој међународној конференцији о Алзхеимеровој болести и сродним поремећајима, великој конференцији одржаној у Мадриду у јулу 2006. године. Суштинска порука јавности је јасна: Ако се заштитите од дијабетеса контролом свог тежину, вежбање и јело здраве исхране (види доле), као бонус можете сачувати своју сиву материју, као добро.
Још једна неугодна мисао: Научници сада признају да Алзхеимерова болест може бити присутна у мозгу, без изгледа да утиче на мишљење или понашање неке особе. "Могли бисте бити потпуно нормални и имати ту патологију," каже водећи Алзхеимер-ов истраживач Давид Беннетт, др. Мед., Директор Алзхеимерове болнице са Универзитета Русх Центар за болести ", тако да мислим да је највећа ствар која се мења признавање да је болест много већи проблем него што је то историјски било раније признат."
Задржавање Деменције у Беју
Како истраживачко разумевање Алзхеимерове болести и других облика когнитивног пада расте, тако расте и њихово поверење у групу начина живота које би могле смањити ризик од ових болести. Студенти здравог живљења наћи ће листу рубља која прати прилично проклето познате, барем оне предмете повезане са дијетом и вјежбањем. Када су у питању ове двије категорије живота, чини се да једна величина одговара готово свима.
На пример, претходни чланак у овом часопису (јесен 2006) сугерисао је да здраво здравље дијета није нуди само заштиту од кардиоваскуларних болести, али и од рака дебелог црева, дијабетеса и простате рак. Додајте Алзхеимер-у гомилу. Ево детаља, као и остатак лаких корака који, како Алцхеимер Ассоциатион каже, "одржавају ваш мозак". Здрава прехрана с мало масти. Низак холестерол. Поврће и воће са тамном кожом. Хладноводне рибе као што су муља, скуша, лосос, пастрмка и туњевина. Орашасти плодови попут бадема, пекана и ораха. Ако сте проучавали здраву исхрану и примењивали оно што сте научили, већ једете на овај начин. И недавна истраживања показују да ће вам мозак захвалити.
На пример, фински истраживачи који су се представили на поменутој мадридској конференцији открили су да су испитаници чија је дијета укључивала пуно засићених масти (углавном) масти из меса и млечних производа) показале су се слабије успешним на тестовима памћења или размишљања и имале су двоструки ризик од благог когнитивног оштећења, што може да предсказе Алзхеимерове болести. С друге стране, људи који су конзумирали више полинезасићених масти или риба боље су прошли тестове памћења, координације, закључивања и одлучивања.
Многи научници верују да антиоксидативна својства воћа и поврћа доприносе здрављу мозга. Исто је и са орасима, који садрже антиоксиданс витамин Е. А риба има омега-3 масне киселине, које људском телу очигледно требају, али не чине.
Нека истраживања указују да витамини Б групе, нарочито Б6, Б12 и фолати, такође пружају заштиту, али резултати су збуњујући. У опсерваторским испитивањима, у којима истраживачи прикупљају податке о групи здравих људи током низа година без икакве интервенције, чини се да су витамини имали благотворан утицај. У интервентним испитивањима, тамо где истраживачи испитаницима дају суплементе, витамини нису показали ефекат или су у случају Б6 неочекивано негативни. Оно што је најважније најважније је храна на вашем тањиру, а не таблете у боци. "Не бих посебно саветовао витаминске суплементе, јер мислим да нема неких сјајних доказа да ако једете уравнотежену исхрану, витамински додаци би пружите било шта друго ", каже Хугх Хендрие, МБ, ЦхБ, ДС. Хендрие је недавно руководио свеобухватним прегледом истраживања когнитивних и понашајних промена код старења људи за НИХ.
Вежбајте
Добро цењено истраживање које је предводио Ериц Ларсон, др. Мед., МПХ, из Центра за здравствено проучавање здравља у Сеаттлу, Васхингтон, показало је да људи који редовно вежбају ниже ризик од Алзхеимерове болести и других облика деменције или барем одгађају почетак болести за неколико година. Људи који пате од Алцхајмера такође боље раде са вежбама као што је ходање - то успорава учесталост физички пад и чини се да спречавају неке проблеме у понашању повезаних са болешћу, као што су узнемиреност. "Чини се да само обављање ствари које особу чине активном и ангажованом и омогућава њиховим мишићима да остану јаки колико могу у крајњим фазама живота у многим случајевима побољшати њихов живот," каже Ларсон.
Наравно, вежбање такође помаже у сузбијању кардиоваскуларних болести, дебљања, дијабетеса и можданог удара, који су и сами фактори ризика за опадање когнитивних функција, укључујући Алзхеимерову болест. Имајте на уму да се истраживање које показује корисне ефекте физичке активности односи само на слободно вежбање. У студијама физичке активности везане за посао, није се показао сличан утицај.
Ментална стимулација
Распрострањена линија размишљања међу Алзхеимеровим истраживачима која се назива хипотезом "когнитивне резерве" иде овако: Ако изградите ваш мозак кроз менталну стимулацију током свог живота и одржавате ментално активан, такође стварате препреку против болести - тако у ствари, чак и ако имате оштећење Алзхеимерове болести у мозгу, оно се можда неће показати у вашим стварним менталним способностима или понашање.
Није изненађујуће то што су високи нивои образовања такође повезани са значајно бољом заштитом од болести. Ларсон је урадио студије које упоређују углавном необразовану, руралну популацију на Тајвану са популацијом у САД-у и Јапану, где је ниво образовања висок. Деменција се јавља 10 до 20 година раније на сеоском Тајвану него код становника који су у друге две државе упоредне старости, каже он. У ствари, образовање нуди толику заштиту, добро образовани људи могу више или мање постати кауч кромпир у касном животу и не трпе толико или уопште за то. У истраживањима са старијим субјектима који раде укрштене речи, играјући Го и слично, највише користи имају они мање образовани, плави огрлице.
Друштвена интеракција
Чини се да људи са активним друштвеним животом постају бољи у односу на деменцију. Ефекат је упоређен са ефектом образовања, каже Беннетт: „Што је већа ваша друштвена мрежа, то ће мање утицати на Алзхеимерову патологију.“
Читава слика Алзхеимерове болести и деменције замућена је парадоксом. Беннетт каже: „Скоро сви [одређене доби] имају патологију Алзхеимерове болести, али у ствари је памћење неких људи упркос томе што имају пуно патологије и памћење других људи је ослабљено упркос томе што имају само мало. "Тада бисте могли тврдити да ли ћете Алзхеимер-ево снизити или не на срећу. Али превише студија сугерира другачије. Ако добро једете, вежбајте - и тело и мозак - и учествујете у широком мешавини друштвених активности, ви имате бољу шансу да избегнете Алзхеимерову болест и деменцију - и постаћете здрави и срећнији стари багер боот.
Извор: Алтернативна медицина
следећи: Алтернативна стратегија лечења Алзхеимерове болести
