Стрес и вештина чувања здравља

Имам признање: данашњи пост ће се односити на улогу рода и дијагнозу БПД-а. Међутим, после јутра, схватио сам да би ми управљање с стресом било корисније.

Сваког уторка, пешачим четврт километра до аутобусног стајалишта, хватам аутобус за лекарску клинику, срећем се са медицинском сестром напунити лекове, возити се аутобусом до станице и ходати четврт миље назад. Данас то није ишло по плану.

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнноне" видтх = "170" цаптион = "Стрес је неизбежан, али не мора нас надвладати."][/Наслов]

Постављање сцене

Отприлике на пола пута до аутобусног стајалишта схватио сам да имам проблем: астма изазвана вежбањем је изгорела упркос лековима. Дисање је било тешко, а ја сам била врло слаба. Као резултат тога, био сам трн због исцрпљености.

Када сам стигао на клинику, открио сам да ми је компјутерски проблем избрисао састанак. Чекао сам два сата за шетњу.

Пошто ми инхалатор за спашавање није помогао, медицинска сестра је назвала водитеља случаја мог стана. Рекла је да моја немогућност да се вратим кући није њен проблем. Требало је још два сата да средимо превоз до куће - и када сам стигао, менаџер случаја је рекао: „Ако вам је астма лоша, не би требали да се зезају са вама.“

Сад замислите да вам је јутро. То је стресно чак и за некога без граничног поремећаја личности (БПД). Како бих одговорио?

Пре мог лечења шеме терапијом, ово би вероватно довело или до само-повреде или до избијања екстремног беса. Резултат би вероватно био задржавање од 24 сата.

Да ли је ово ситуација коју могу да контролишем?

Прво, питајте "Да ли је то нешто што могу да контролишем?" Ако је одговор да, направите све што можете, имајући у виду да ако мислите да имате апсолутну контролу над Богом, БПД је најмањи проблем. Ако не, онда пронађите начин да се носите с тим.

Размислите о томе да имате резервни план за копирање у случају да први не успе. На пример, када сам под стресом, радим вежбе дубоког дисања. То јутрос није успело, па сам прешао на резервни план. Читао сам књигу коју сам понио са собом. Кад сам постала превише уморна за читање, играла сам видео игру на свом мобителу.

Да ли се то исплати?

Како се време одмицало, наљутила сам се. Љутња може бити застрашујућа емоција, највећим делом због непредвидивости. Када је љут, важно је да било ко, а не само особа са БПД, држи свој гнев под контролом. Неконтролисани гнев често резултира тиме да други - полиција, психијатри, медицинске сестре - то контролишу уместо вас.

Подсећам себе „Не контролирате шта живот баца на вас. Али ви контролишете свој став. "

Када сам у искушењу да га заиста изгубим, питам „Да ли то вреди?“ Да ли губитак темперамента вреди затвор или неко друго хоспитализацију? Ако не - и то је обично одговор - онда се преусмеравам на другачији мисаони процес.

Километар у туђим ципелама

Ја сам човек и понекад речем. Ово је била једна од њих. Међутим, слушао сам и остале пацијенте у чекаоници. То је имало две предности: једна, спознаја да може бити и много горе; два, хумор с којим смо испричали своје приче.

Једна жена је себе описала као "бин Ладенову ћерку"; имала је обвезницу од 130.000 долара на хит-рун-у. "Ударила сам га, али нисам побегла", рекла је. "Трчао је. Тако сам отишао и цела полиција Еастсиде Индианаполиса сишла је на мене и тада сам добио ту глупу оптужбу за дрогу... "

С обзиром на избор између тога да будем хит момак, обвезнице коју не бих могао да платим ни један проценат и седења у чекаоници... Па, донећу књигу јер нисам Боље куће и баште врста часописа.

Стрес је неизбежан у животу. Губитак, међутим, није.