8 савета за само-негу родитеља деце са менталним болестима
Само-нега је критична за родитеље који одгајају децу која живе са менталним болестима. Као родитељи, склони смо да потребе детета стављамо испред својих сопствених. Ово не ради. Саставио сам листу од осам савета за негу само родитеља деце са менталним болестима.
Савет за родитељску негу бр. 1: спавање и родитељство
Ништа није важније од сна. Кумулативно успављивање сна негативно утиче на наше просуђивање, одлучивање и расположење. Кад је био мој син Боб дијагностициран биполарни поремећај, Нисам могао да спавам. Била сам превише забринута да бих се опустила и пустила одмор и ум и тело. То је, наравно, утицало на моју способност концентрације и фокусирања. Позвала сам болесне на посао јер сам знала да моја глава није тамо где треба бити безбедан на послу.
Савет за родитељску негу бр. 2: Прехрана током неге ментално болесног детета
Храна је енергија која нам је потребна да бисмо напајали своје тело. Кад сам под стресом, не једем. Изгубила сам толико килограма када је Боб болестан, моје мршаве траперице биле су лабаве. Да ствар буде још гора, била сам раздражљива скупина јер сам била гладна. Супротно томе, моја пријатељица Карен је ставила преко 100 килограма бриге о свом сину
биполарни поремећај. Тада се Карен осетила депресиван због свог самопоуздања, што је додатно умањило њену способност да издржи свог психички болесног сина.Савет за родитељску негу бр. 3: Избегавајте супстанце када родите дете са менталном болешћу
Избегавање супстанци битно је за мене када је мој син Боб нестабилан. Као неговатељ, морам да будем у најбољем реду 24/7. Колико год уживам уз чашу вина уз вечеру, не помаже ми у 22:00. у уторак увече кад мој син изненада крене на бицикл за кућу своје девојке, а ја морам ићи да га доведем назад.
Савет за родитељску негу бр. 4: Вежба
Вјежба ми је најдраже средство за ублажавање стреса. Вежбање производи ендорфине у мозгу, што ме чини срећном. Нема ничег доброг трчања које би ми помогло да се носим са последњом кризом менталног здравља мог сина Боба. Даље, доказано вежбање смањује анксиозност и депресију, подижу самопоштовање и побољшати сан.
Савет за родитељску негу бр. 5: Едукација о менталним обољењима
Едукација о менталној болести мог сина дала ми је снагу као неговатељица. Што више учим о биполарном поремећају и социјална анксиозност, више сам у стању да будем саосећајан и саосећан са оним што Боб доживљава. Охрабрујем сваког родитеља који одгаја дете са менталним болестима да научи што више о болести свог детета.
Савет за родитељску негу бр. 6: Родитељима ментално болесне деце потребна је подршка
Подршка родитељима деце са менталним болестима је од виталног значаја. Нашао сам непроцењиву подршку других родитеља који одгајају децу са менталним болестима путем интернета и преко Националне алијансе за менталне болести (НАМИ). Подршка ми даје осећај као да нисам сама и пружа удобност и мудрост родитељима који су се ушетали у моје ципеле.
Савет родитеља за само-негу бр. 7: предах
Родити дете са менталним болестима без предаха може бити исцрпљујуће. Одмор може бити у облику било каквог одмора који пружа привремено ослобађање од невоља бриге. Уживам у јоги или тихој шољи кафе. Шетање пса, читање, посета пријатељу или чак соло куповина намирница може пружити толико потребан предах.
Савет родитеља о само-нези бр. 8: Професионална помоћ за родитељство детета са менталним болестима
Посљедње, али не најмање битно, у реду је потражити стручну помоћ за ментално здравље. Кад ми је син био у најгорем случају, дијагностиковао ме и лечио поремећај прилагођавања од стране лекара примарне неге. Клер, саветници и терапеути такође могу помоћи родитељима да се изборе са јединственим изазовима које имају њихова деца са менталним болестима.
Слиједећи овај списак самопомоћи може бити од користи родитељима који одгајају дјецу са менталним болестима. Те лекције сам научио на тежи начин. Они раде за мене и надам се да ће радити за вас док наставите тежак посао родитељства детета са менталним болестима.
Можете наћи Цхристину Гоогле+, Твиттер и Фејсбук.
