15 Невероватне благодети

Пажљивост је ствар искориштавања тренутка. Јеси ли обраћајући пажњу на овај тренутак? Да ли ћете се у потпуности предати у овом тренутку? Можете ли бити срећни у овом тренутку и има ли га довољно? Ако су ваши одговори „не“, прочитајте даље како бисте сазнали зашто размотрити промену у „да“.
Пажљивост је ствар искориштавања тренутка. Током боравка у војсци, сећам се да сам завршио активност преживљавања у води која је захтевала да сви преговарају о неколико препрека. Кад је дошао мој ред, морао сам да пливам под водом скоро 50 метара кроз симулирану олупину хеликоптера, да бих дошао до на површини, ручно надувајте уређај за флотацију и пређите дужину базена до сплава за преживљавање и чекате спас хеликоптер. Због ризика повезаних са овом активношћу, моја чула су се појачавала са сваком секундом, сваком дахом и сваким метром који сам пливао.

Једнако сам био свестан да ме сваки тренутак ближи животном сплаву и безбедности. Била сам повезана са садашњошћу и својим стањем. Моје тело је било изузетно уморно и слабо, а дисање плитко, али ум ми је био врло оштар и повезан са тренутком.

Укупност овог искуства учврстила је моје разумевање пажљивости. Једноставно речено, промишљеност води рачуна о нечијем животу уместо да допушта да се живот догоди. Савесност повећава вашу свест о вашим мислима, осећањима и окружењу у садашњем тренутку. Узрокује да будете присутни сами са собом и искусите оно што се тренутно одвија, уместо да се непромишљено покажете насумично како бисте одржали себе и друге у друштву. Вежбајте у току.

Вратите пажњу или је доведите на нови ниво тако што ћете драстично успорити све што радите. ~ Схарон Салзберг

15 Невероватне здравствене добробити пажње

Савесност може утицати на ваше добробит и ваше физичко и ментално здравље. Постоји 15 невероватних здравствених предности задржавања везе са садашњим тренутком. Према Харвард Хеалтх Публицатионс, Харвард Медицал Сцхоол, истраживање пажљивости је полетело и налази показују да оно игра виталну улогу у среца. Ево како:

Пажљивост побољшава добробит

1. Подржава многе ставове који доприносе задовољном животу.
2. Олакшава уживање у задовољствима у животу док се појављују.
3. То чини мање вероватним да ћете се ухватити у бризи за будућност или жаљења због прошлости.

Пажљивост побољшава физичко здравље

Пажљивост

1. Помаже у ослобађању од стреса
2. Лечи срчане болести
3. Снижава крвни притисак
4. Смањује хронични бол
5. Побољшава сан
6. Ублажава гастроинтестиналне потешкоће

Пажљивост побољшава ментално здравље за стања попут:

1. Депресија
2. Злоупотреба супстанци
3. Поремећаји у исхрани
4. Сукоби парова
5. Анксиозни поремећаји
6. Опсесивно компулзивни поремећај

Такође видети:

Вештине марљивости за биполарни поремећај
Пажљивост може умирити анксиозност
Како пажљивост може да повећа самопоуздање

На њој можете пронаћи и др. Савион веб сајт, Гоогле+, Твиттер, Линкедин и Фејсбук.