Аутогена терапија за мир ума

Сазнајте о аутогеној терапији, техници дубоког опуштања за лечење анксиозности, стреса и депресије.

Пре него што се бавите било којом комплементарном медицинском техником, требали бисте бити свесни да многе од тих техника нису оцењене у научним студијама. Често су доступне само ограничене информације о њиховој сигурности и ефикасности. Свака држава и свака дисциплина имају своја правила о томе да ли се од практичара тражи да имају професионалну лиценцу. Ако планирате да посетите практичара, препоручује се да одаберете ону која има дозволу признате националне организације и која се придржава стандарда организације. Увек је најбоље разговарати са пружатељем примарне здравствене заштите пре него што започнете било коју нову терапијску технику.

• Позадина
• Теорија
• Доказ
• Непроверене употребе
• Потенцијалне опасности
• Резиме
• Ресурси

Позадина

Аутогена терапија користи визуелне снимке и свесност тела како би промовисала стање дубоке опуштености. За спровођење вежби аутогене терапије мора се постићи одвојено али будно стање ума које се назива „пасивна концентрација“. Људи који учествују у аутогеној терапији подучавају се технике опуштања и освешћивања тела. Верује се да се ови приступи могу током читавог живота користити за промоцију здравијег начина живота, омогућавајући људима да се изборе за сопствени капацитет за само излечење и смањење стреса.

Аутогенетску терапију развио је у 20. веку др Јоханнес Сцхултз, психијатар и неуролог. На др Схултз утицала су истраживања професора Осцара Вогта, психијатра и неурофизиолога који је проучавао психосоматску медицину. У четрдесетим годинама др. Волфганг Лутхе додао је понављајуће терапеутске сугестије аутогеној техници.

---

---

Теорија

У аутогеној терапији, сматра се да постизање раздвојеног али будног стања ума које се назива „пасивна концентрација“ доводи до физичких промена. Присталице ове технике тврде да аутогена терапија повећава исцељивање и опоравак тела. За аутогену терапију се каже да ребалансира менталне способности и приближава хемисфере мозга.

Аутогена терапија се састоји од шест основних техника фокусирања:

• Тежина у удовима
• Топлота у удовима
• Регулација срца
• Центрирање на дисање
• Загревање горњег дела трбуха
• Прохладност у челу

Ове технике се заснивају на аутосугестији; на овај начин је аутогена терапија слична медитацији или само-хипнози. Особа која користи аутогену терапију заузима угодан положај, концентрише се на циљ и користи визуелну машту и вербалне знакове за опуштање тела. Аутогена терапија може укључивати замишљање мирног места праћеног фокусирањем на различита физичка осећања, прелазак са стопала на главу.

Могући механизам деловања аутогене терапије није у потпуности разјашњен. Претпоставља се да делује на начине сличне хипнози или биофеедбацк-у.

Доказ

Научници су проучавали аутогену терапију за следеће здравствене проблеме:

Гастроинтестинална стања
Прелиминарна истраживања извештавају о неким побољшањима гастроинтестиналних поремећаја (затвор, пролив, гастритис, желудац чиреви, стомачни болови, хронична мучнина и повраћање или спазам), мада је потребно више студија пре него што препорука може бити направљено. Пацијенте са чирима треба оценити од пружатеља здравствене заштите.

Кардиоваскуларна стања
Почетне студије сугеришу могуће користи аутогене терапије код особа са поремећајима срца или крвних судова (палпитације, неправилан рад срца, висок крвни притисак, хладне руке или ноге). Међутим, ово је истраживање прелиминарно и потребне су додатне студије да би се могао закључити. Пацијенте са овим потенцијално тешким стањима треба да процени лекар.

Анксиозност, стрес, депресија
Студије аутогене терапије за анксиозност извештавају о мешовитим резултатима и није јасно да ли има користи. На пример, једно рандомизовано контролисано испитивање сугерира да аутогени тренинг може играти улогу у смањењу анксиозности код пацијената који су подвргнути коронарној ангиопластики (катетеризација). Још једно рандомизирано контролирано испитивање открило је да пацијенти који болују од рака који су подвргнути аутогеној обуци побољшавају ниво стреса. Рани докази говоре да аутогена терапија можда није примерен третман за депресију.

ХИВ / АИДС
Неки истраживачи су пријавили побољшања ХИВ компликација, укључујући смањени бол, ноћно знојење, губитак тежине и дијареју. Постоје и контроверзни извештаји о дужем преживљавању, мада су ти налази примећени и пре тренутна ера ХААРТ-а (високо активна антиретровирусна терапија), која је значајно продужила време преживљавања у ХИВ-у. Истраживања у овим областима нису коначна, а даљње студије би биле корисне.

Хипервентилација
Рани докази извештавају о неким предностима аутогене терапије код људи који хипервентилирају, мада су потребна додатна истраживања пре него што се донесе чврст закључак.

Проблеми са понашањем
Прелиминарна истраживања показују да аутогена релаксација може умањити стрес и психосоматске тегобе код деце и адолесцената. Потребна су даља истраживања пре него што се могу дати јасне препоруке.

Остало
Аутогена терапија је проучавана за бројна друга стања, укључујући астму, екцем, глауком, главобољу (мигрену и напетост), бол на лицу (миофасцијални плаћени поремећаји) и болести штитне жлезде. Ово је истраживање рано и није закључно. Више истраживања било би корисно у овим областима.

---

Непроверене употребе

Аутогена терапија је предложена за многе друге намене, засноване на традицији или на научним теоријама. Међутим, ове употребе нису детаљно проучаване на људима, а постоје и научни докази о сигурности или ефикасности ограничени. Неке од ових предложених употреба су за стања која могу бити опасна по живот. Пре употребе аутогенике за било коју употребу, посаветујте се са лекаром.

Ангина Анорекиа Астма Проблеми у понашању Билијарни поремећаји Поремећаји бешике Блефароспазам (нехотично намигивање) Црвенило Повреда мозга Рак Церебрална парализа Синдром хроничног умора Хронични бол Поремећаји циркулације Смањена потреба за лековима против болова Дегенеративна болест зглобова Дијабетес Диспепсија Поремећаји у исхрани Побољшане атлетске перформансе Појачана креативност Појачано исцељивање Епилепсија Извођење вежбе Спазам лица Алергија на храну Туга Главобоља Висок холестерол Побољшана концентрација Побољшане перформансе на послу Побољшани ниво хормона стреса Повећано време преживљавања код болести Неплодност Несаница

Синдром раздражљивих црева Исхемијска болест срца Јет лаг Бол у зглобовима Дуговечност Ниска бол у леђима Напетост мишића Нервозни кашаљ Неуралгија (бол у нервима) Ноћно знојење Гојазност Бол Панични поремећај Паркинсонова болест Фантомски бол у удовима Пхобиас Пост трауматски стресни поремећај Предменструални синдром Трудноћа Психотерапија Квалитет живота Раинаудова болест Опоравак од срчаног удара Понављајуће инфекције Смањени ризик од срчаног удара Реуматоидни артритис Сексуална дисфункција Поремећаји спавања Поремећаји повезани са стресом Овисност о транквилајзеру Тремор Улцеративни колитис Вентрикуларна (срчана) аритмија Губитак тежине Зарастање рана

---

---

Потенцијалне опасности

Сматра се да је аутогена терапија сигурна за већину људи, мада сигурност није детаљно проучена. Неки људи могу да доживе оштар пораст или пад крвног притиска када раде вежбе аутогене терапије. Ако имате ненормалан крвни притисак или срчано стање, или ако узимате лекове за крвни притисак, разговарајте са лекаром пре него што започнете аутогеничну терапију.

Пре него што започнете програм за учење аутогене терапије, направите физички преглед и разговарајте о могућим физиолошким ефектима са својим лекаром. Ако имате потенцијално тешко здравствено стање попут дијабетеса, срчаних болести или високо или слабо крвни притисак, практицирајте аутогену терапију само под надзором квалификоване здравствене заштите провајдер.

Аутогена терапија не би требало да замени доказане третмане (на пример, лекове на рецепт, промене исхране или начина живота) за тешке болести. Аутогена терапија се не препоручује деци млађој од 5 година или особама са јаким менталним или емоционалним поремећајима. Ако постанете анксиозни или немирни током или након вежби аутогене терапије, престаните са аутогеном терапијом или наставите само под надзором професионалног инструктора за аутогену терапију.

---

Резиме

Аутогена терапија се препоручује код многих стања. Постоје рани докази који указују на користи код неких кардиоваскуларних и гастроинтестиналних поремећаја. Међутим, не постоје дефинитивни научни докази који подржавају употребу аутогене терапије за било које стање. Аутогена терапија се код већине људи углавном сматра сигурном, мада можда није препоручљива код мале деце и пацијената са емоционалним поремећајима. Током аутогене терапије могу се јавити промене крвног притиска, а особе са срчаним болестима треба да разговарају са лекаром пре него што започну терапију.

Информације у овој монографији припремило је стручно особље Природног стандарда, засновано на детаљном систематском прегледу научних доказа. Материјал је прегледао Факултет Медицинске школе с Харварда, са коначном монтажом коју је одобрио Натурал Стандард.

Ресурси

1. Природни стандард: Организација која производи научно утемељене прегледе комплементарних и алтернативних тема (ЦАМ)
2. Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину (НЦЦАМ): Одељење америчког Одељења за здравство и људске услуге намењено истраживању

Одабране научне студије: Аутогена терапија

Натурал Стандард прегледао је више од 330 чланака да би припремио стручну монографију из које је настала ова верзија.

---

---

Неке од новијих студија су наведене у наставку:

1. Ар'ков ВВ, Бобровнитскиј ИП, Звоников ВМ. Комплексна корекција функционалног стања код субјеката са психоаутономским синдромом [чланак на руском]. Вопр Курортол Физиотер Лецх Физ Култ 2003; март-април, (2): 16-19.
2. Бланцхард ЕБ, Ким М. Утицај дефиниције менструално везане главобоље на одговор на лечење биофеедбацком. Аппл Псицхопхисиол Биофеедбацк 2005; 30 (1): 53-63.
3. Одреди ХЦ, Аллерт Г. Групна терапија за пацијенте са астмом: концепт за психосоматско лечење пацијената на медицинској клиници. Контролисана студија. Псицхотхер Псицхосом 1983; 40 (1-4): 95-105.
4. Девинени Т, Бланцхард ЕБ. Насумично контролирано испитивање интернетског лијечења хроничне главобоље. Бехав Рес Тхер 2005; 43 (3): 277-292.
5. Ехлерс А, Стангиер У, Гиелер У. Лечење атопијског дерматитиса: поређење психолошких и дерматолошких приступа у превенцији релапса. Ј Цонсулт Цлин Псицхол 1995; 63 (4): 624-635.
6. Ел Раксхи М, Вестон Ц. Испитивање могућих адитивних ефеката акупунктуре и аутогеног опуштања у лечењу хроничног бола. Ацупунцт Мед 1997; 15 (2): 74.
7. Ернст Е, Кањи Н. Аутогени тренинг за стрес и анксиозност: систематски преглед. Цомплемент Тхер Мед 2000; 8 (2): 106-110.
8. Ернст Е, Питтлер МХ, Стевинсон Ц. Комплементарна / алтернативна медицина у дерматологији: ефикасност двије болести и два третмана процијењена доказима. Ам Ј Цлин Дерматол 2002; 3 (5): 341-348.
9. Фарне М, Цоралло А. Аутогени тренинг и знакови невоље: експериментална студија. Болл Соц Итал Биол Спер 1992; 68 (6): 413-417.
10. Галовски ТЕ, Бланцхард ЕБ. Хипнотерапија и синдром ватросталног иритабилног црева: једна студија случаја. Ам Ј Цлин Хипн 2002; 45 (1) јул: 31-37.
11. Голдбецк Л, Сцхмид К. Ефикасност аутогених тренинга опуштања на деци и адолесцентима са проблемима у понашању и емоцијама. Ј Ам Ацад Цхилд Адолесц Псицхиатри 2003; 42 (9): 1046-1054.
12. Гордон ЈС, Стаплес ЈК, Блита А и др. Лечење посттрауматског стресног поремећаја код поратних средњошколаца на Косову користећи групе вештина менталног тела: пилот студија. Ј Траума Стрес 2004; 17 (2): 143-147.
13. Гросламберт А, Цандау Р, Граппе Ф и др. Утицај аутогених и сликовних тренинга на перформансе стрељања у биатлону. Рес К Екерц Спорт 2003; 74 (3): 337-341.
14. Гиорик СА, Брутсцхе МХ. Комплементарна и алтернативна медицина за бронхијалну астму: постоје ли нови докази? Цурр Опин Пулм Мед 2004; 10 (1): 37-43.
15. Хенри М, де Ривера ЈЛ, Гонзалез-Мартин ИЈ и др. Побољшање респираторне функције код хроничних астматичних пацијената са аутогеном терапијом. Ј Псицхосом Рес 1993; 37 (3): 265-270.
16. Галовски ТЕ, Бланцхард ЕБ. Хипнотерапија и синдром ватросталног иритабилног црева: једна студија случаја. Ам Ј Цлин Хипн 2002 јул; 45(1):31-37.
17. Есенцијална хипертензија и стрес. Када помажу јога, психотерапија и аутогени тренинг? [Чланак на њемачком]. ММВ Фортсцхр Мед 2002; 9. мај 144 (19): 38-41.
18. Хиддерлеи М, Холт М. Пилот рандомизирано испитивање у коме се процењују ефекти аутогеног тренинга код пацијената у раној фази у односу на психолошки статус и реакције имуног система. Еур Ј Онцол Нурс 2004; 8 (1): 61-65.
19. Хунтлеи А, Вхите АР, Ернст Е. Релакс терапије за астму: систематски преглед. Тхорак 2002; Феб, 57 (2): 127-131.
20. Икезуки М, Мииауцхи И, Иамагуцхи Х, Косхикава Ф. Развој скале клиничке ефикасности аутогеног тренинга (АТЦЕС) [чланак на јапанском]. Схинригаку Кенкиу 2002; 72 (6): 475-481.
21. Кањи Н, бели АР, Ернст Е. Аутогени тренинг смањује анксиозност након коронарне ангиопластике: рандомизовано клиничко испитивање. Ам Хеарт Ј 2004; 147 (3): Е10.
22. Кањи Н. Управљање болом аутогеним тренингом. Цомплемент Тхер Нурс Мидвифери 2000; 6 (3): 143-148.
23. Кањи Н, бели АР, Ернст Е. Анти-хипертензивни ефекти аутогеног тренинга: систематски преглед. Перфузија 1999; 12: 279-282.
24. Кермани КС. Стрес, емоције, аутогени тренинг и помагала. Бр Ј Холист Мед 1987; 2: 203-215.
25. Кирцхер Т, Теутсцх Е, Вормсталл Х и др. Ефекти аутогеног тренинга код старијих пацијената [чланак на немачком]. З Геронтол Гериатр 2002; април, 35 (2): 157-165.
26. Корнилова ЛН, Цовингс П, Арлашченко НИ и др. Појединачне карактеристике корекције вегетативног статуса космонаута методом адаптивне биофеедбацк [чланак на руском]. Авиакосм Еколог Мед 2003; 37 (1): 67-72.
27. Лаббе ЕЕ. Лечење дечије мигрене аутогеним тренингом и биофеедбацком температуре коже: компонентна анализа. Хеадацхе 1995; 35 (1): 10-13.
28. Легерон П. Психолошка психологија и улога управљања стресом [чланак на француском]. Анн Цардиол Ангеиол (Париз) 2002; 51 апр. (2): 95-102.
29. Линден В. Аутогени тренинг: наративни и квантитативни преглед клиничког исхода. Биофеедбацк Селф Регул 1994; 19 (3): 227-264.
30. Матсуока И. Аутогени тренинг [чланак на јапанском]. Ниппон Ринсхо ​​2002; 60 јун (Суппл 6): 235-239.
31. О'Мооре АМ, О'Мооре РР, Харрисон РФ, ет ал. Психосоматски аспекти у идиопатској неплодности: ефекти лечења аутогеним тренингом. Ј Псицхосом Рес 1983; 27 (2): 145-151.
32. Перлитз В, Цотук Б, Сцхиепек Г и др. [Синергетика хипноидног опуштања]. Псицхотхер Псицхосом Мед Псицхол 2004; 54 (6): 250-258.
33. Расхед Х, Цуттс Т, Абелл Т и др. Предиктори реакције на бихевиорални третман код пацијената са хроничним поремећајем покретљивости желуца. Диг Дис Сци 2002; мај 47 (5): 1020-1026.
34. Симеит Р, палуба Р, Цонта-Марк Б. Тренинг за управљање спавањем за пацијенте оболеле од рака несанице. Суппорт Царе Цанцер 2004; 12 (3): 176-183.
35. Стеттер Ф. Преглед контролисаних студија са аутогеним тренингом. Цурр Опин Псицх 1999; 12 (Суппл 1): 162.
36. Стеттер Ф, Куппер С. Аутогени тренинг: метаанализа клиничких студија исхода. Аппл Псицхопхисиол Биофеедбацк 2002; Мар, 27 (1): 45-98.
37. тер Куиле ММ, Спинховен П, Линссен АЦ, ет ал. Аутогени тренинг и когнитивна само-хипноза за лечење понављајућих главобоља у три различите предметне групе. Паин 1994; 58 (3): 331-340.
38. Унтербергер ПГ. Високи крвни притисак и оштећења бубрега: излечити се хипнозом? [Чланак на њемачком]. ММВ Фортсцхр Мед 2002; 28. фебруар 144 (9): 12.
39. Ватанабе И, Цорнелиссен Г, Ватанабе М и др. Утицај аутогених тренинга и антихипертензивних лекова на циркадијанску и циркацептану варијацију крвног притиска. Цлин Екп Хипертенс 2003; 25 (7): 405-412.
40. Виноцур Е, Гависх А, Емоди-Перлман А и др. Хипнорелаксација као лечење поремећаја миофасцијалног бола: упоредна студија. Орал Сург Орал Мед Орал Патхол Орални радиол Ендод 2002; април, 93 (4): 429-434.
41. Вригхт С, Цоуртнеи У, Цровтхер Д. Квантитативно и квалитативно пилот истраживање опажених предности аутогеног тренинга за групу оболелих од карцинома. Еур Ј Цанцер Царе (Енгл) 2002; 11. јун (2): 122-130.
42. Зсомбок Т, Јухасз Г, Будавари А и др. Утицај аутогеног тренинга на конзумирање лекова код пацијената са примарном главобољом: праћење од 8 месеци. Хеадацхе 2003; Мар, 43 (3): 251-257.

назад на: Дом алтернативне медицине ~ Лечење алтернативне медицине