Сетови прве помоћи за ментално здравље код анксиозности

Прва помоћ за ментално здравље код анксиозности или на неки други начин може се односити на формални образовни програм који обучава људе да препознају, разумеју и реагују на људе који показују знакове менталних болести. То је такође концепт који сви можемо да користимо за лечење анксиозности када се пламте и прети нам да ће нас на неки начин оштетити (Развијање Веллнесс Тоолбок-а). Предузимање акције да се проблем не повећа и погорша је проактиван начин уклањања контроле од тјескобе и враћања у властите руке. Учећи како да креирате и користите прибор за прву помоћ менталног здравља за анксиозност, можете бити спремни за све што вас анксиозност покуша бацити.

Анксиозност може да настане или се распламса у било које време и на било ком месту, наизглед без упозорења. Чак и ако сте неко време били релативно безбрижни, анксиозност се може појавити и одбацити вас са пута. Напорно сам радио и много сам тога урадио превазишла сам своју анксиозност; међутим, да ли је то моје социјална анксиозност

Улога анксиозне менталне помоћи за прву помоћ

Имам приручник за прву помоћ у виду анксиозног менталног здравља за оне периоде када анксиозност изађе на површину и жели да ме обори. Комплети за прву помоћ за ментално здравље су попут стандардних комплета за прву помоћ: садрже предмете за пружање хитне помоћи како би се проблем спречио да се погорша.

Комплет прве помоћи за ментално здравље код анксиозности смањује анксиозност у тренутку тако да можемо наставити даље. Као што стандардни сет за прву помоћ не помаже у стварању здравих животних навика, тако и комплет за прву помоћ менталног здравља за анксиозност не служи да нам помогне креирају дугорочне стратегије за живот без анксиозности. Прва помоћ у менталном здрављу омогућава нам да склони себи да лечимо бљескове анксиозности пре него што постану велики проблем.

Како изградити комплет прве помоћи за ментално здравље код анксиозности

Најбоље време за креирање комплета за прву помоћ менталног здравља за анксиозност је када вам не треба. Набавимо стандардне комплете за прву помоћ пре него што су нам потребни и допуњујемо их након што их користимо како би били спремни за хитне случајеве. Важно је да имамо комплет који можемо да узмемо и користимо, и да га припремимо када нам затреба. Размислите о томе да у свој комплет укључите следеће елементе:

• Контејнер: Требали бисте имати посебну кутију или контејнер за држање предмета за прву помоћ. Учините то да одговара вашем личном стилу, тако да је јединствен за вас и, јер вам се свиђа, допринеће позитивном расположењу и размишљању.
• Нешто чишћење: Стандардни комплети имају алкохолне марамице за дезинфекцију. Користите овај општи концепт у својој антено за прву помоћ. Укључите предмете који чисте и смирују ваше мисли и емоције, попут есенцијалних уља и памучних куглица (нанесите неколико капи за памук и удишите мирис), свећа и упаљач, купка са мехурићима и мирисни гел за туширање и друго предмети.
• Инспирације и мотивације: Један од разлога што су завоји укључени у стандардне комплете за прву помоћ је заустављање крварења. Не можемо тачно ставити завој на узнемиреност, али можемо применити исти концепт. Зауставите анксиозност из „крварења“ широм вас тако што ћете се надовезати на своје мисли и емоције. Зауставите анксиозне мисли које вас изненада бомбардирају приступом инспиративним, мотивацијским порукама и сликама. Изаберите неколико цитата који вас подсећају на вашу сврху и циљеве, где желите да идете и зашто желите да стигнете тамо. Укључите смирујуће слике које смањују анксиозност док их гледате пажљиво.

Три најважнија елемента било које службе за пружање прве помоћи за ментално здравље код анксиозности имају један, прилагођавајући је Вашим јединственим личним и анксиозним потребама и користећи је кад вас изненада подигне анксиозност фларес. Тежња тренутним потребама за тренутком ће вам омогућити да напредујете и наставите да користите своје дугорочне стратегије за успех са или без анксиозности.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.