Границе и само-брига витални су за опоравак менталног здравља

Прошла недеља је донела лекцију о томе колико је витална брига само за ментално здравље и опоравак менталног здравља. Само-нега се може занемарити када патимо од депресије или имамо друге симптоме менталних болести. Имам драгог старог пријатеља који многи сматрају најслађом особом коју су икада познавали или би је икада могли знати. Ова драга жена одувек је била тип који ће ићи на крајеве земље како би помогао људима, а не само пријатељима и породици.

Хранитељ заборави своју виталну потребу за само-негом

Она је особа која ће се зауставити и разговарати са психички болесним панхандлерима на улици пре него што им пружи нешто што могу да искористе за свој живот. Она купује сендвиче подземне желе бескућнике.

У прошлости је многима била неговатељица, чак је и људе сагледала кроз своје последње дане на овој земљи саосећањем и достојанством. Она је та која ће радити додатне дане на послу како би остали запослени имали мало слободног времена. Она је заиста фантастична особа са сјајним ставом према животу.

Међутим, нешто није у реду. У средини кад је тако љубазна и корисна другима, понекад заборавља на себе и своје потребе. Па није изненађење било кад је завршила у хитној служби локалне болнице жалећи се на болове у грудима и патећи од веома високог крвног притиска.

Само-нега је витална за здраво искуство духа и духа

Објаснила је да не поступа према себи онако како се према другима односи према бризи и пружању саосећања и разумевања. “Осећам се себично ако се бринем за мене на рачун бриге о другом ”, рекла је недавно.

Били смо изненађени кад смо чули да то говори. Напокон, ова жена је вероватно најмање себична особа коју смо икада познавали. Али кад је рекла да се осећа себично је ли брига само за себе, знала сам да је нешто мало пропало.

„Зашто бисте се осећали себично да се бринете о себи када толико водите рачуна о другима?“ Питао сам је. Објаснила је да почиње да схвата да постоје понекад и дубљи разлози за њен алтруистички став. Рекла је да је одувијек била људи угоднији, да нека од њених добрих дела нису увек била стриктно из љубави или саосећајне перспективе. Понекад је радила ове добре ствари јер се бојала да то не учини. У свом уму изједначила је рекавши „не“: „Нисам добра особа, јер не могу или не желим да кажем да овом посебном захтеву или потреби.“

Витално је да се практикује самохрана за опоравак менталног здравља

• Поставите реалне границе: Ево примера подешавања а функционална граница: Нећу радити своје слободне дане како би остали запослени имали више слободног времена од мене. Циљ је научити бригу о себи, постајући наше потребе подједнако важне као и потребе осталих.

• Ново златно правило Златно правило, као што га многи знају је „поступајте према другима онако како желите да поступају са вама“. Предлажем опоравак менталног здравља Златно правило: Понашајте се као да бисте желели да се други према вама опходи.

Замислите да сте видели жену како држи руку свог детета и руга му се. Можете је чути како га презива, називајући га „глупим“, „неталентираним“, „осредњим“ и другим насилним стварима. Већина нас би рекла, "та жена је тиранин и то сиромашно дијете не заслужује да се тако поступа."

Али, на овој слици, то дете смо ми и мајка.

Како се плашимо и злостављамо јер не меримо са неким произвољним друштвом за мерење, на то су нас ставили родитељи или неко други.

Ово злоупотреба је знак депресије и других менталних болести и на крају може да доведе до тога само повреда ако се не бави. Ми користимо фразу "победићемо себе", јер то је оно што нас може учинити депресијом. Депресија узрокује да стално указујемо на своје недостатке карактера и морала, своје несавршености и своје мане, на себе и друге.

То може бити зачарани круг, депресија нас победи, а само-злостављање нас чини депресивнијим него икад.

• Брани се против себе: Настављајући нашу илустрацију, ако се нађете као тиранин према свом детету, закорачите. Брани то дете. Не дозволите да та зла особа настави да уништава дечију вредност и достојанство. Не дозволите себи да будете злостављани, чак и ако злостављање долази од вас самих.

Добра брига о себи важна је за опоравак менталног здравља. То је један од темеља за добро ментално здравље.

Можете да посетите Мајка Гоогле+ и Твиттер.