Помоћ депресивној особи

Као партнер, родитељ, дете или пријатељ некога ко је подвргнут депресивној епизоди, ево како можете помоћи процесу излечења.

Клиничка депресија је поремећај ума, тела и духа који погађа преко 17 милиона Американаца. Ако сте партнер, родитељ, дете или пријатељ некога ко пролази кроз депресивну епизоду, бол виђење вољене особе у дубини клиничке депресије може бити готово једнако мучно колико и депресија себе. Ваше разумевање болести и односа са пацијентом може или подржати или одвратити његову способност да се излечи. Ево неколико важних начина на које можете помоћи процесу излечења.

1. Ако активност или поглед на живот пријатеља или члана породице почне да се смањује и заостаје не само неколико дана, већ недељама, депресија може бити узрок. Први начин на који можете бити подршка јесте помозите особи да препозна да постоји проблем. Ово је посебно важно јер многи људи не схватају да су депресивни. Започните с подстицањем пријатеља да дели своја осећања са вама. Супротно миту, разговор о депресији чини ствари бољима, а не горима. Једном када постане јасно да нешто није у реду, можете предложити да он или она потраже стручну помоћ. (Ово је критично јер само трећина људи са поремећајем расположења икада прима лечење.)

Можете бити од додатне подршке ако пратите пријатеља до првог преговора лекара или терапеута и после тога надгледате његове лекове. Поред тога, објасните да тражење помоћи за депресију не подразумева недостатак емоционалне снаге или моралног карактера. Напротив, потребна је и храброст и мудрост да бисте знали када је некоме потребна помоћ.

2. Едуцирајте се о болести, да ли је у питању депресија, манична депресија, анксиозност итд. Сазнајте о симптомима депресије и како да кажете кад се побољшавају. Ваша повратна информација психијатру или терапеуту о томе како ваш пријатељ зели помоћи ће му да процени да ли одређени третман делује.

3. Пружајте емоционалну подршку. Запамтите, оно што особи која пати од депресије највише треба суосјећање и разумијевање. Потицаји да се „одвојите од тога“ или да се „повучете сами“ су контрапродуктивни. Најбоља комуникација је једноставно питати: "Како могу бити подршка?" или "Како могу да помогнем?"

4. Пружите физичку подршку. Често то значи да учествујете са својим пријатељем у активностима са ниским стресом - шетњи, гледању филмова, изласку да једите - што ће вам пружити ускрснуће. У другим случајевима, терет депресивне особе можете олакшати помажући у свакодневним редоследима у трчању, купујући, водећи децу на пиззу, кување, усисавање тепиха итд.

5. Охрабрите пријатеља да направи списак свакодневне активности самохранеи спровели их у праксу.

6. Пратите могуће самоубилачке гесте или претње. Изјаве попут "Волио бих да сам мртав", "Свијет би било боље без мене" или "Желим ван" морају се схватити озбиљно. Уверење да људи који причају о самоубиству то раде само због пажње је сасвим погрешно. Ако је особа до које вас је стало самоубиство, побрините се за то да се обрати лекар примарне неге. Не бојте се разговарати с особом о његовим осјећајима самоубиства. У међувремену, држите се могућности да вам се вољена особа опорави, чак и ако не верује у то.

7. Не покушавајте да депресивну особу говорите из његових осећања, чак и ако су она ирационална. Претпоставимо да депресивни каже: "Мој живот је неуспех", "Живот не вреди живети" или "Све је безнадно." Ако му каже да није у праву или да се свађа са њим, то ће само додати његовом деморализованом стању. Уместо тога, можда бисте желели да кажете: „Жао ми је што се осећате тако лоше. Шта сада можемо да учинимо да вам помогнемо да се осећате боље? "

8. Одржавајте здрав одред. Можете се фрустрирати када вам се добронамјерни савјети и емоционално увјеравање сусретну с отпором. Не схватајте песимизам своје вољене особе лично - то је симптом болести. Кад се светлост коју сијате усиса у црну рупу депресије, можете постати љути или згрожени. Усмерите своју фрустрацију на болест, а не на особу. Људи који пате од депресије жале се да огорчење њихових породица због њиховог стања често доводи до занемаривања или отвореног непријатељства.

9. Ако је молитва нешто у шта верујете моли за излечење свог пријатеља. Пребаците своје благостање на бригу више силе. Поред тога, можда ћете желети да се његово име стави на било који молитвени списак који можете да пронађете (погледајте моју књигу за списак молитвених служби). Молитва иде директно у несвесну особу где се неће сусрести са негативним размишљањем које се често налази у депресији. Да бисте поштовали поверљивост особе, најбоље је молити приватно. Штавише, ако сте ставили име вољене особе на листу молитве, користите само име.

10. Успоставите комуникацију са другим људима у мрежи за подршку особе- нпр. чланови породице, пријатељи, лекари, терапеути, социјални радници, свештенство итд. Разговарајући с другим неговатељима, добит ћете додатне информације и виђење о депресивној особи. Ако је могуће, договорите да се сви старатељи заједно састану у једној соби за сесију размишљања / подршке. На овај начин радићете као део тима - а не у изолацији.

---

Чувајте се

11. Добро пазите на себе и своје потребе. Лако се уронити у бригу свог пријатеља и изгубити сопствени осећај за себе. Такође можете да доживите „заразну депресију“ - тј., Преузимајући депресивне симптоме друге особе - или се могу покренути сопствени проблеми. Ево неколико идеја како се „инокулирати“ тако да можете остати довољно центрирани да бисте заиста могли да вам помогнете.

• Добро пазите на своје тело. Побрините се да добијете адекватну храну и одмор.

• Пронађите сигурно место за обраду својих осећаја. У улози неговатеља, можете се осећати немоћно, беспомоћно, забринуто и уплашено (кад чујете да говори о самоубиству) или огорчено и фрустрирано (због своје неспособности да излечите бол). Или се можете бојати да ћете бити гурнути преко пропада у сопствену депресију. Обрадите своје фрустрације и страхове са обученим терапеутом или пријатељем; мање је вероватно да напусти своје негативно расположење (бес, страх или туга) на особу која пати. Запамтите, у реду је имати негативне мисли, све док се на њих не понашате.

• Одржавајте своју рутину што је више могуће. Иако ћете можда требати да прилагодите свој распоред рада или друге рутине како бисте одговарали помоћи депресивној особи, одржавајте свој живот што је могуће редовитијим. Немојте се толико укључивати да изгубите контакт са пријатељима и друштвеном подршком.

• Научите да постављате ограничења, нарочито када се осећате преплављени болом депресивне особе и причама о невољи. Да бисте избегли изгарање или доживљавање непријатељства према депресивној особи, подстакните је да потражи стручну помоћ. Ваша улога је пријатеља или члана породице, а не терапеута или лекара.

• Паузе. Када се почнете осећати емоционално или физички исцрпљено, замолите друге пријатеље и подржите људе да вас ослободе. Затим урадите ствари да се негујете.
• Наставите да настављате активности које вам доносе задовољство. Забава ће вас напунити тако да можете и даље давати.
• Дајте себи заслугу за све што радите-и схватите да не можете све. Без обзира колико волите другу особу, не можете преузети одговорност за његов живот. Покушајте да разликујете шта можете контролисати (сопствени одговори) и онога што не можете (ток болести). У том циљу, можда бисте желели да медитирате о АА-овој молитви спокојства.
• Похађајте састанке групе за подршкуза породице које се баве менталним болестима. Локална поглавља следећих организација могу вам пружити време и локације таквих група:

  Национална алијанса за ментално болесне,
  (800) 950-НАМИ
  Национално удружење за депресивно и манично депресивно стање,
  (800) 82-НДМДА
  Удружење за депресију и повезане афективне поремећаје,
  (410) 955-4647

12. Напокон, охрабрите особу за коју се брине да створи систем подршке других брижних људи или му помозите у томе. Потребно је читаво село да некога види кроз тамну ноћ душе. Болест депресије не можете сами трансформисати, али можете бити саставни део процеса излечења.

Ова страница је прилагођена књизи, "Изљечење од депресије: 12 тједана до бољег расположења: програм опоравка тијела, ума и духа", написао Доуглас Блоцх, М.А.

следећи: Депресија - Борба против шанси и победа
~ чланци из библиотеке депресије
~ сви чланци о депресији