Како искористити позитивне афирмације за побољшање свог самопоштовања

Одличан начин да побољшате своје самопоуздање јесте коришћење позитивних афирмација. Позитивне изјаве некима се могу чинити глупима, али дјелују. Многи људи имају аутоматски начин размишљања који је негативан. Ове негативне мисли могу бити тако дубоко укорењене тако да је тешко променити их без напора и свести. Коришћење позитивних потврда може побољшати ваше самопоштовање.

Позитивне афирмације дјелују на побољшању самопоштовања

Што више размишљате на позитиван начин, то ћете се више осећати позитивније. Да ли ће вам позитивне потврде помоћи да заборавите прошлост или да избришете токсичне људе из свог живота? Не, али они ће вам помоћи мање размишљајте о негативном и омогућити вам да се више фокусирате на позитивно у свом животу. Зар вам то не звучи добро? Помогли су ми да постанем свеснији мисли које ми више нису служиле и омогућили су ми да почнем да размишљам и осећам се самопоузданије.

Што више негативних мисли имате, ниже је ваше самопоштовање и гори сте осећај. Као резултат тога, несвесном уму шаљете поруке да размишљају и понашају се негативно. То доводи до осећаја несигурности, анксиозности или без вредности. Не желим да се осећаш овако.

Позитивне афирмације мењају мозак

Важно је напоменути да када прилагођавате свој унутрашњи дијалог, то се мора догодити на свесном и подсвесном нивоу да би се десиле смислене промене. Зато позитивне афирмације могу заиста помоћи. Што више покушавате да промените своје мишљење из негативног у позитивно, мање аутоматски постају ваше мисли и више простора имате напуните свој ум позитивним мислима. Када промените своје мишљење позитивним потврђивањем, осећаћете се срећније и ваше интеракције са другима ће такође бити позитивније.

Како се користе позитивне афирмације

1. Примјетите честе, негативне мисли као што су: "Не могу то учинити." Сада смислите чињенице које ће поткријепити супротно: "Има осјећај као да не могу то учинити; међутим, већ сам то радио. Можда ћу бити забринут због тога и ја ћу то проћи. "
2. Креирајте изјаву (или одаберите једну са доње листе) која је супротна вашем негативном уверењу.
3. Избегавајте речи „не“ и „не“ у својој позитивној афирмацији. Они стварају негативну вибрацију у вашем уму која представља препреку позитивном размишљању. Уместо: „Нећу бринути“, покушајте „Без бриге сам“.
4. Изговарајте своје позитивне изјаве често, чак и ако вам се не свиђа. То се може постићи употребом позитивних потврда испред огледала или пред собом у аутомобилу. Можете чак да поставите аларм на телефону који ће вас подсетити на позитивну потврду коју покушавате да унесете у свој мисаони процес. Узгред, огледало се може чинити глупим, али успостављањем визуелне и психолошке везе са собом испред огледала стварате јаче веровање у нову мисао.

10 позитивних потврда које побољшавају самопоштовање

1. Компетентан сам, паметан и способан.
2. Јак сам и способан.
3. Верујем у себе.
4. Препознајем многе добре особине које имам.
5. Окружим се људима који у мени откривају оно најбоље.
6. Пустила сам негативне мисли и осећања о себи.
7. Ја сам позитивна особа и привлачим позитивна искуства.
8. Волим и прихватам себе.
9. Поштујем себе и други ме поштују.
10. Учим да волим себе.

Можете одабрати које позитивне афирмације одјекују с вама, а ви можете створити и своју. Понављајући ово неколико пута дневно, вероватније је да ћете променити негативне мисли и повећати самопоштовање.

Емили је психотерапеут, интензивно се обучава у ДБТ-у и ауторица је Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте. Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.