8 начина да учините свој дом зоном без анксиозности

Имати зону без анксиозности на месту где проводите пуно времена, често у свом дому, начин је да се смањи анксиозност. Када креирате наменски простор где можете пусти бриге, шта-ако, страхови и стрес, приуштите себи диван дар. Само сазнање да имате уточиште на располагању да декомпримирате и намерно замените негативно са позитивним може вас покренути кроз времена стрес и анксиозност. Следећих осам идеја може претворити ваш дом - целокупно пребивалиште, собу или чак угао - у зону без анксиозности.

Ваша зона без анксиозности: Без тескобе, без негативних мисли, дозвољено

Идеја о стварању зоне без анксиозности у којој живите је једноставна. Дајете свом мозгу, телу и духу место где они једноставно буду. Овде нема очекивања, нема „потребе“, нема стреса и нема стрепње. Те ствари су изван вашег уточишта. (То је помало као утврде и клубови из детињства са знаковима на којима пише "без дечака" или "нема девојчица" да се не би задржале "микробе".) Негативне мисли било које врсте су клице и нису дозвољене у вашој зони без анксиозности.

Да бисте могли имати где да идите где анксиозност не може следити је примамљиво; међутим, само улазак у неко место које сте одредили као своје уточиште не делује баш добро. Као што свако ко искуси анксиозност у било којем облику и интензитету зна, где год да кренете, и тјескоба ће бити тамо. То је зато што је анксиозност заглављена у вама, у вашем мозгу и телу, мислима, осећањима и поступцима. Тешко је само отићи од тога. Зато је неопходна зона без анксиозности.

8 начина да направите зону без анксиозности у свом дому

Кључно за стварање зоне без анксиозности која делује је планирање и сврставање у ствари које вас умирују и подстичу пажљивост. Да бисте избегли забринуте мисли, потребно је и празни ум и нежно, индиректно напунити ум алтернативним искуствима. У вашем уточишту, вашем мозгу нису потребне ствари о којима треба да размишља; уместо тога, треба јој ствари да примете, садашњи тренутак у коме постоји.

Ове идеје могу вам помоћи да створите простор без анксиозности:

1. Лепота- Како дефинишете лепоту? Додајте ствари које вам се свиђају.
2. Смири се- Користите есенцијална уља у дифузору или запалите свеће и пуштајте умирујућу музику или песме природе.
3. Природа- Ставите живе биљке и цвеће јер побољшавају здравље.
4. Уредност- Чувајте свој простор без нереда. Показало се да неред повећава анксиозност и стрес.
5. Сеат- Без обзира да ли је то столица, јастук за каиш, јастуци или јастук за медитацију, седиште за медитацију дубоког дисања и пажње.
6. Афирмације- Задржите кутију, теглу или вазу напуњену омиљеним мотивационим изрекама и самопотврђујући цитати.
7. Књиге- Укључите полицу или кутију напуњену часописима, инспиративним књигама и општим књигама за опуштање.
8. Мат- Поставите простирку за јогу на под за истезање и опуштање тела.

Ваша зона без анксиозности ће вам помоћи смирена тјескоба у тренуи када га редовно користите - у идеалном случају свакодневно, чак и пет или 10 минута - драстично ћете умањити забринутост и стрес заувек. Замислите да постанете своја зона ходања без анксиозности, као уточиште где год да кренете.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.