Једноставна вештина за превазилажење страха у 2019. години

Да ли је један од ваших циљева за 2019. годину да превазиђете страх? Сви понекад доживљавају страх и анксиозност, али ове емоције могу створити значајну невољу. Често људи дозвољавају да их страх спречи да раде оно што је њима важно. Морамо да помиримо свој однос са страхом, тако да нас то не спречава да живимо живот какав желимо. Зато користим једну једноставну вештину да ми помогне да превазиђем страх.

Имам екстремну фобију летења. Плашим се летети онолико дуго колико се сећам. Пробао сам безброј вештина суочавања и терапијских техника да умањим анксиозност, али сам имао мало успеха у превазилажењу тог страха. Преко деценије сам одбио да уопште дођем у авион. Мислила сам да више никада не летим, али грешила сам. У представи се појавио још један велики проблем: моја љубав према путовањима. Имам снажан осећај за авантуру и моја квалитета живота је патила када сам престао да путујем.

Дефинишите своје вредности за превазилажење страха

Једна једноставна вештина за превазилажење страха је дефинисање вредности или жеље који се такмиче са њим. Можда желите унапређење, али се плашите процеса интервјуа. Након што вам је јасна жеља, можете одлучити да ли се суочити са својим страхом. Ако ће промоција повећати вашу квалитету живота и омогућити вам да остварите циљеве у каријери, можда бисте одлучили да желите

суочити се са својим страхом процеса интервјуа.

Тако сам убедио себе да поново почнем да летим. Дефинисао сам и одредио приоритете својих вредности. За мене су путовања, авантуре и уживање у јединственим искуствима били високо на мојој листи вредности и приоритета. Ако сам желео да живим живописним животом који сам желео, морао сам да се суочим са својим страхом. Одлучио сам да је моја љубав према путовањима и авантурама јача од страха од летења. Рекао сам себи да ако желим да имам живот вредан живота, морам да превазиђем свој страх.

Савладавање страха не значи да га елиминишемо

Још се плашим летења. Волео бих да вам кажем да сам пронашао начин да летим лако или удобно за мене, али нисам. Још увек имам опсесивне мисли, тона тјескобе и још увијек сам подложан паници у периодима лошег времена и турбуленција. Али ево добре вести: моја страх од летења више не контролише мој живот. То ме не спречава да радим ствари које су ми важне. Не пропуштам живот који желим да живим због страха. Уместо тога, осећам страх, и ионако то радим. Суочавање са страхом чини ми се моћним и чак поносним.

Научила сам да прихватим осећај страха и радим с њим, уместо да бежим од њега. Знам да ме страх покушава сачувати. Такође знам да је летење сигурно, упркос ономе што ми страх говори. Сада се упустим у свој страх. Захваљујем на томе што су ме желели заштитити. Подсећам себе да сам, иако се бојим, на сигурном.

Препоручујем вам да направите анализу трошкова и користи која ће вам помоћи да одлучите како да одговорите на свој страх. Запишите предности слушања свог страха. Затим напишите колико вас страх кошта. У другу колону напишите предности превладавања страха, заједно са могућим ризицима. Сада имате пред собом објективне информације које ће вам помоћи да одлучите како даље. Желим вам успех у настојању да победите страх у 2019. години.

Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.