3 савета који ће вам помоћи да „осетите страх и све то урадите“

"Осјетите страх и учините то свеједно" популарна је мотивацијска фраза, али његову је мудрост често тешко имплементирати у свој живот, посебно ако се бавите анксиозност. Страх и анксиозност су огромне, неодољиве емоције, и многи од нас се боре да чак и себи дозволимо да их осетимо, а камоли да их осетимо и онда наставимо да функционишемо као здрава особа. Ипак, то не значи да је немогуће. То само значи да ће нам можда требати помоћ да „свеједно осетимо страх и учинимо то“. Ово су три савета која сам развио током година живећи од анксиозности.

Како осјетити страх а да га не пустите да преузме

1. Реци наглас "Бојим се." Кад се осећам анксиозно, губим пуно времена и енергије покушавајући да је порекнем, јер се тако осећам Ја не бих требао бити анксиозан. Наравно, порицање не мења чињеницу да сам, заправо, анксиозна, и уместо тога, може заиста да исцрпи моје емоционалне ресурсе и још више отежим суочавање са мојом анксиозношћу. Да бих вам помогао у томе, почео сам гласно да говорим "бојим се". Рећи ћу то изнова и изнова док се готово не утеши, што има смисла, јер на неки начин признајем своје емоције
   instagram viewer
   је утјешно Обично ми је потребно неколико минута (а понекад и неки плач) да прихватим своју анксиозност, али када једном "осећам страх", могу прећи на део "уради свеједно".
2. Док сте у сигурном простору, направите план. Једном када сам осетио свој страх, не улазим одмах у оно што ме је плашило. Осећам да сам страх добар први корак, али да бих заправо урадио застрашујућу ствар, морам да направим план. Половина времена, застрашујући концепт прављења плана како остварити своје циљеве заправо шта ме узнемирава на првом месту. Али након што сам прихватио да се бојим, могу се срести где јесам и направити план погодан за страх. На пример, ако сам превише нестрпљив да детаљно планирам сваки корак, онда је то у реду, направићу врло основни, једноставан за имплементацију план.
3. Посегните за поузданим пријатељем. Кад год је то могуће, ја посегните за пријатељем кад год покушавам да "осјетим страх и учиним то свеједно". Чак и након што сам признао да се плашим и прихватила сам то као потпуно ок емоцију и направила план за решавање застрашујуће ствари, понекад сам и даље заглавити. У овом тренутку сам обавио посао, само ми треба мало гурнути да бих заправо почео. Типично пишем неком од својих блиских пријатеља који такође има тескобу и разуме колико је лако заглавити се у малим стварима јер знам да ми уопште неће судити, само ће се потрудити да помогне. Једноставно познавање некога тамо зна са чиме се суочавам и мисли да то могу учинити има неке разлике у свету неколико дана.

Шта учинити када осјетите страх, али никако да то чините

Чак и уз ове корисне савете, може бити дана када једноставно не можете „осећати страх и свеједно то учинити“. И погодите шта? То је у реду. Није забавно, знам, али по дефиницији, анксиозни поремећаји активно се мијешати у наш живот и отежавати нам функционирање. То значи да чак и ако радите на опоравку, чак и ако сте се побољшали на тако много начина, још ћете проћи дани у којима се борите. Важно је запамтити колико сте се побољшали и знати да опоравак није линеаран. Понекад можете имати повратне слајдове или понављања, али то не негира сав велики напредак који сте постигли у прошлости.

Имате ли неке савете за осећај страха и његово спровођење? Обавезно их поделите у коментарима.