Одржавајте своју друштвену мрежу за здравље и срећу

Научио сам тежак начин да су друштвене мреже важне за здравље и срећу. Усамљеност може бити опасна. Знам. Пет година сам живео у иностранству, одвојен од пријатеља и породице, уз само повремене посете кући. Током тог времена осећао сам се изоловано, сам, претрпео једну од најгорих и најдужих депресивних епизода у мом животу. Ово тешко искуство, међутим, научило ме непроцењиву лекцију. Будући да сам тако усамљен, научио сам важност и потребу одржавања друштвене мреже за своје здравље и срећу.

Каква је ваша друштвена мрежа? Како вас то чини срећнијим?

Друштвена мрежа је мрежа међуљудских односа које имате и на мрежи и ван ње. Ови односи се разликују у броју људи у мрежи, колико сте повезани са тим људима и ниво подршке ти људи те пружају.

Када размишљате о својој мрежи, усредсредите се на последња два квалитета и поставите себи следећа питања:

• Да ли остајете повезани са својом мрежом, ако да како?
• Да ли добијате подршку од своје мреже, ако да како?

Обоје су посебно важна питања ако желите да побољшате своје здравље и срећу.

Друштвене мреже побољшавају здравље и срећу

Многе студије су показале да друштвене мреже побољшавају физичко здравље. Уопште, ваш осећај повезаности смањује понашање везано за ризик попут пушења и пијења, лоше исхране и недостатка физичке активности. Поврх свега, повезивање са другима такође доводи до дуљег животног века, смањених инциденција кардиоваскуларних болести и рака, те до појачане имуне функције.

Друштвене мреже такође производе позитивне психолошке ефекте. Повећавају ваш осећај припадности и сигурности и подижу ваше самопоштовање (Повезивање са другима, пријатељство јача ментално здравље). Као резултат, када имате јаку друштвену мрежу, вероватније је да ћете бити емоционално отпорни, боље се носите са анксиозношћу, стресом и депресијом и искусите општи осећај благостања.

Наука је јасна. Када одржавате своје друштвене мреже, одржавате се здравим и срећнијим.

Одржавајте своју друштвену мрежу да бисте били здрави и срећни

Кад се осећаш емотивно јак, инвестирајте у своју друштвену мрежу. Тада вам је вероватно лакше да позовете или пошаљете е-пошту пријатељу да разговарате, позовете колегу с посла на ручак или да присуствујете породичном окупљању.

Ако свој друштвени капитал градите у периодима у којима се осећате јако, то можете повести капитал и уновчите га касније када се не осећате тако снажно, када вам треба мало помоћи пријатеља.

Када се осећате ниско, дозволите мрежи да вас подржава. Одржавајте своју друштвену мрежу, јер је то још један ресурс који можете да користите за одржавање здравља и среће.

Референце

• Беркман ЛФ, Гласс Т, Бриссетте И, Сееман ТЕ (2000). Од социјалне интеграције до здравља: ​​Дуркхеим у новом миленијуму. Социал Сци & Мед 51: 843-857
• Цохен С (2004). Социјални односи и здравље. Ам Псицхол 59 (8): 676-684.
• Кавацхи И, Беркман ЛФ (2001). Друштвене везе и ментално здравље. Ј Урбан Хеалтх 78 (3): 458-467.
• Умберсон Д & Монтез ЈК (2010). Социјални односи и здравље: блистава тачка за здравствену политику. Ј Хеалтх Соц Бехаве 51: С54-С66.

Нађи Силке Фејсбук, Гоогле+, Твиттер и на њен лични блог.

Слика љубазност корисника флицк-а Асхлеи Вебб.

Силке Морин је научник, наставник и писац у Аустину у Тексасу. Настојећи да живи контемплативни живот, обележен љубазношћу, саосећањем и радошћу, Силке је аутор књиге мимусинглифе.цом. Нађи Силке Твиттер, Гоогле+, и Твиттер.