Како се срам храни суицидним мислима код ПТСП-а

Упозорење о покретању: Овај пост садржи искрену расправу о самоубиство, покушаји самоубиства и улога срамоте у посттрауматском стресном поремећају (ПТСП).

Суицидне мисли су често део живота ПТСП, посебно после дечије трауме. Када доживите срамоту, те мисли могу постати још горе. Разумевање начина препознавања стида и саосећања са собом може вам помоћи превенција самоубистава.

Како срамота утиче на суицидне мисли

Посттрауматски стресни поремећај након трауме у детињству може резултирати озбиљним депресија и анксиозност које воде ка томе суицидалне мисли. Кад вас никад нису учили како треба вештине суочавања као дете за руковање снажним емоцијама можда ћете остати осећај да је једини начин да избегнете свој бол и лоше осећаје самоубиством. Срамота храни овај осећај, јер не само да не можете видети здрав пут од бола, осећајући се као да сте лоши, немојте да припадате свету или се разликујете од свих осталих, могу да нахраните своја осећања да би било боље да само нисте жив.

Преживљене трауме у детињству могу доживети врло

ниско самопоштовање. Можда сте одрасли у окружењу у коме сте непрестано примали поруке које вам нису важне и немате никакву вредност. Емоционални, физички и / или сексуално злостављање може вас оставити са јаком срамотом која утиче на начин на који себе посматрате у односу на свет и храни се самоубилачким мислима.

Када сам покушао самоубиство пре неколико година, био сам дубоко посрамљен ко сам. Секуал анд емоционално злостављање коју сам годинама скривао, држао је у глави поруку да сам безвредан, оштећен и сломљен. Живела сам са сталном анксиозношћу и депресијом која је само погоршавала јер сам врло лоше покушавао да се сама носим са оним што осећам.

Као медицинска сестра и мама, било ме је јако срам што не могу престати напади панике или се извучем из депресије. Непрестано сам се бојао да ће неко знати колико се лоше борим када су ме увек гледали као „јаког“, што је довело до још веће срамоте. Коначно, с обзиром да нисам тражио помоћ и наставио ћутати о ономе са чиме се борим, одлучио сам да је најбољи начин да избегнем бол био крај живота.

Престаните срамоту да се храните самоубилачким мислима

Срећом, мој покушај самоубиства није успио. Након те ноћи, потражио сам помоћ од терапеута информисаног о трауми и почео сам да учим да ме никад нису научили да се носим са вештинама да се носим са својом анксиозношћу и депресијом. Такође сам научио иако сам мислио да сам задужен за свој живот, заправо сложен ПТСП и срамота су под контролом.

Порука која стоји иза срамоте јесте да сам "ја лоша", која то храни негативна уверења ваше злостављање из детињства вас је напустило. Ова порука служи само за јачање мисли у вашем уму које могу рећи да не заслужујете живети.

На терапији сам се почео суочавати са интензивном срамотом и негативним осећајима које сам имао према себи због онога што ми се догодило. Сазнао сам да нас срамота држи заглављене у лажима злостављања. Оно што је најважније, научио сам како да повратим своју снагу од срамоте и ПТСП-а здравим вештинама суочавања.

Изузетно је важно препознати када се стидите, посебно када се борите са самоубилачким мислима. Знакови због којих се стидите укључују мисли да сте лоши, глупи или безвриједни. Ово су поруке које сте добили као дете, али данас можете научити дете у себи да те поруке никада нису биле истините.

Једном када постанете свесни како срамота напаја ваше негативне осећаје, можете почети да се бавите својим болом само-саосећањем тако да не појачавају самоубилачке мисли. Можете дати нови глас злостављаном детету у себи тако што ћете променити стидне поруке у свом уму и препознати улогу коју срам игра у томе да се осећате горе.

Ако сматрате да можете повриједити себе или неког другог, одмах назовите 9-1-1.

За више информација о самоубиству, погледајте наше информације, ресурси и подршка о самоубиствун. Додатну помоћ за ментално здравље потражите у нашој бројеви телефона и информације о упутствима за ментално здравље одељак.