Како излечити нападе панике: Постоји ли лек панике?
Бројне истраживачке студије испитале су како излечити нападе панике и да ли постоје ефикасни природни лекови који се користе као превентива или лек. На располагању је много алтернативних и комплементарних терапија које ће људи користити за смањење учесталости напада панике или њихово спречавање. Многи људи превазилазе своју склоност нападима промишљеним практиковањем лечење напада панике и технике и здравог начина живота. У борби против напада могу вам бити корисне биофеедбацк, праксе опуштања или одређени додаци исхрани.
Излечите нападе панике користећи проверене технике
Студије су идентификовале многе технике које могу помоћи у излечењу напада панике, али посебно указују на две као велике могућности за њихово природно лечење. Према познатој клиници Маио у Миннеаполису у Минесоти, истраживање је закључило да две алтернативне терапије обећавају као третман за паничне нападе.
Један од могућих третмана је тренинг опуштања. Ово укључује Прогресивно опуштање мишића, медитација, Јогаи технике дубоког дисања. Савесност и визуализација такође се квалификују као технике опуштања и многи људи су их сматрали врло ефикасним у помагању у излечењу напада панике.
Други је додатак прехрани зван инозитол. Инозитол се налази у највећим концентрацијама у мозгу, срцу и сочивима ока, али је присутан у свим телесним ткивима. Део комплекса витамина Б, који се понекад назива и Б8, организму је потребан овај витамин свакодневно, али у малим количинама. То званично није препознато као витамин, јер га цревне бактерије могу синтетизовати из глукозе. Студије показују да орални додатак утиче на деловање серотонин, мождани неуротрансмитер, и на тај начин може смањити учесталост и озбиљност напада панике.
Други могући лекови за нападе панике
Нека истраживања показују да је вежбање исхране намењене управљању стресом као један од многих обећавајућих лекова за нападе панике. Размисли о томе. Када нисте појели довољно хране или ако сте појели јели нездраву храну током целог дана, можда ћете се осећати оштро, језиво и мање под контролом својих емоција. Ово вас ставља у позицију рањивости у погледу напада панике.
Удобна храна, попут посуде са свеже направљеном, топлом зобеном кашом, може заправо да подигне ниво серотонина у мозгу. Лекови прописани за нападе панике, попут флуоксетина (Прозац®) или пароксетина (Пакил®) инхибирају способност мозга да преузме серотонин након његовог ослобађања. Зашто то не бисте постигли јести укусну здјелу овсене каше уместо узимања лекова? (Наравно, никад не смете престати узимати прописане лекове без да се претходно консултујете са лекаром.)
Сложени угљени хидрати, попут хлеба и тестенина од целог зрна нуде још једну прехрамбену групу која повећава серотонин. Ове намирнице не само да повећавају ниво серотонина, већ и стабилизују глукозу у крви, помажући вам да избегнете оне високе и ниске вредности изазване шећером.
Наранџе, шпинат и масна риба такође стабилизују ваше расположење повећавајући ниво серотонина. Масна риба садржи омега-3 масне киселине за које се зна да штите од срчаних болести и ублажавају симптоме поремећаја расположења. Остала здрава храна која може помоћи је: пистацио орашасти плодови, свеже воће и поврће, бадеми и млеко са мало масти. Једење оброка за спавање с мало масти и нискокалоричних оброка може да одржи ниво нивоа глукозе у крви до јутра. Отприлике 30 минута пре спавања покушајте да имате тост пуномасног зрна са малом количином маслаца и џем од јагода.
Дијета сама по себи не може да делује као лек против панике, али у комбинацији са техникама опуштања и терапијом напада панике, осетићете боље физички и ментално, што ће вам сигурно помоћи да се ефикасније изборите са стрепњом и окружењем стресори.
Биофеедбацк представља још један пут који можете испробати у потрази за леком панике. Биофеедбацк користи сензоре који мере откуцаје срца, дисање и друге физиолошке маркере стреса. Терапеут или техничар, обучен у раду са биофеедбацком, научиће вас да контролишете тело одговор на стресоре који покрећу хипервентилирајуће и интензивне страхове повезане са паником напад. Научићете нове начине размишљања о окидачима и како се опустити у одговору на њих, уместо да допуштате да контролишу ваш живот.
Додатне информације о нападу панике
- Лечење нападаја панике: Терапија и лекови нападаја панике
- Како се носити са нападима панике: Самопомоћ од напада панике
- Како зауставити нападе панике и спречити нападе панике
референце референце
