"Девет, десет, уради то поново."

Тхе Царегивер

"Девет, десет, уради то поново." Књига за оне са ОЦД и њихове породице.

Непрестано тражимо по свету одличне књиге које можда нису лако доступне у вашим уобичајеним продајним местима. Са задовољством ћемо представити најновију књигу Катхрин И'Ансон о опсесивно-компулзивном поремећају (ОЦД).

Уместо да описује књигу, аутор нам је омогућио да на наше место поставимо поглавље о бризи о онима са ОЦД. Сигуран сам да ћете се сложити да је написан у јасном и јасном стилу особе која познаје ОЦД која не мора се стално ослањати на техничке услове да би пружио помоћ и разумевање књиге понуде.

Ова књига је сада доступна преко Амазона. За наручивање кликните на наслов.

Препоручује: Девет, десет, урадите то поново: Водич за опсесивно-компулзивни поремећај: Одлична, јасно написана књига, како за оне са ОЦД, тако и за породице оних који живе са њом.
Катхрин И'Ансон. $12.00

Преглед садржаја

• Увод
• Шта је опсесивни компулсивни поремећај?
• 'Живот почиње у 47. години! Прича о патници
• Шта узрокује ОЦД?
• Процена ОЦД
• Лечење ОЦД-а
• Стратегије самопомоћи
• За породице и неговатеље
• Остале књиге које ће вам помоћи

Следећи одељак заснован је на изводима из: Девет, десет, урадите то поново: Водич за опсесивно-компулзивни поремећај 2. издање, 1997. 91 страна

Са насловнице: Ауторица, Катхрин И'Ансон је директорица фондације за опсесивне компулзивне и анксиозне поремећаје у Викторији (Аустралија). Материјал је репродукован уз љубазну дозволу аутора. Британски и аустралијски термин за „особу за подршку“ је „неговатељ“.

Ово је једна од најинформативнијих и најчитанијих књига на коју сам наишла на ОЦД-у. Ауторски стил је такав да осећате да она разговара са вама један на један објашњавајући ОЦД како из осећаја оболелог, тако и из осећаја неговатеља.

Извод из Поглавља за породицу и друге људе подршке

Помоћ неговатељу

Ако сте супружник, сестра, мајка, отац, дете или пријатељ особе која има ОЦД, онда је сасвим могуће да и ви патите. Неговатељи обољелих од ОЦД-а морају се суочити са многим емоцијама које настају као посљедица живота и бриге о обољелом. Вероватно ћете се осећати забринуто, фрустрирано и збуњено, а понекад и очајно. Ова тешка осећања настају услед утицаја ОЦД-а на ваш однос и окружење и зато што је тако тешко је видети некога тко вам је близак или се очајава због мисли и понашања која изгледа изгледа намећу смисла. Можда вам подмукле мисли о кривици упадају у ум. „Да ли сам ја крива?“, „Шта сам учинила погрешно?“, Да ли бих више волела и бринула о њему? “Можда се осећате бесно и збуњено - једноставно не могу да схватим како је могуће да ова особа, која изгледа прилично рационално у свим другим аспектима, једноставно не може зауставити ове смешне понашања. Да ли сте се потајно запитали: „Да ли је то тражење пажње, лењост, несташност?“ „Поред свих ових сукобљених осећаја, постоји осећај беспомоћности који једноставно не знате шта да радите.

Следеће идеје и стратегије могу помоћи:

Не осуђујте себе због негативних осећаја. То су природне реакције на тешку и збуњујућу болест. Од вас се не може очекивати да схватите понашање и емоције које сами нисте искусили - бар у почетку. Развијаћете веће разумевање ако проводите време читајући релевантне материјале и слушајући члана своје породице и остале патње у групама подршке. Међутим, и даље ће се појављивати негативна осећања - повремено или често, а само осуда и кривица због тих осећаја само ће их отежати да се пусте. Прихватите своја осећања и активно пронађите начин да их свакодневно ослобађате - на пример, разговарајте о њима са пријатељем, плачите, идите у шетњу или вожњу, бавите се баштањем, баштовањем или занатом који омогућава креативни израз Осећај.

Прибавите подршку и бригу о себи.

Можда имате сјајан круг породице и пријатеља који пружају емпатично ухо за слушање и практичну помоћ када вам затреба. Ако не, можда бисте размотрили да се придружите локалној ОЦД групи за подршку где ћете наћи неке људе који ће се бринути о вама, а можете разговарати и учити са другим неговатељима који су били у сличним ситуацијама. Ако ваше душевно и емоционално здравље пати, можда ће вам бити од помоћи да видите терапеута. Ово ће бити позитиван чин потврде да су ваше здравље и потребе важни и ставиће вас у бољи положај да ефикасно помогнете оболелом.

---

Набавите и прочитајте информације и књиге о ОЦД-у како би поремећај могао да се стави у одговарајућу перспективу.

Како сазнајете више, моћи ћете да донесете неке нове одлуке о свом осећају и реакцијама на ОЦД. На примјер, научићете да чудно и претјерано понашање члана ваше породице није узроковано недостатком снаге воље, те да им мољење, пријетња или пријетња да престану неће помоћи. Научићете да прихватите да су ОЦД импулсивни нагон, анксиозност и наметљива размишљања убедљиви сила иза понављајућих понашања, спорост, стална питања или захтеве увјеравање. Такође ћете научити да то нисте изазвали. Препознаћете важну улогу коју можете играти у опоравку члана породице и открити ћете многе начине на који можете помоћи. Путовање опоравка неће бити лако, а понекад ћете се и даље осјећати фрустрирано и очајнички. Међутим, сада знате зашто се осећате на тај начин и да су ваша осећања реакција на ОЦД, а не на патње.

Узмите мало времена за себе

Сваке недеље - или сваки дан ако је могуће, проведите неко време радећи нешто у чему стварно уживате и где вас не може прекинути. Свима нам треба мало времена, а свима нам треба времена да се опустимо, забавимо и следимо оне циљеве који нас занимају. Ако сте у стању да се бринете о свом менталном и емоционалном благостању, боље ћете се носити са стресима које ОЦД доноси у ваш живот.

Помагање патњи

Ако живите са чланом породице који је имао озбиљан ОЦД током дужег времена, вероватно је да је поремећај проузроковао значајне поремећаје и невоље у вашем кућном животу, везама и социјалном животу живот. Вероватно сте били умешани у обреде обољелог или у избјегавање понашања, покушавајући ублажити њезину невољу или само да задржите мир.

Избегавање:

Особе са ОЦД-ом избјегавају многе ситуације или предмете који покрећу њихове присиле. Ваше учешће у понашању у избегавању може имати различите облике - на пример, можете куповати све јер су присиле обољелог потакнута загађењем и одлучивањем који су укључени у куповину хране или ћете можда морати да кувате оброке, чистите кућу или одговорите на кућни телефон или на улазна врата због сличних покретача компулзија, а патник постаје превише узнемирен ако га притиснете те ствари. Неколико је ствари које можете учинити да бисте олакшали свакодневне стресове, као што је и патња код њиховог опоравка.

Поделите своје знање и ново разумевање поремећаја са обољелим.

Изолација коју осећа четворо чланова породице представљао је огроман терет и осећала је невољу и кривицу због утицаја поремећаја на вас. Сада ћемо, надамо се, обоје моћи да разговарате о поремећају и да изразите своја осећања о њему, отворено и искрено. Ово ће бити одличан почетак процеса оздрављења и за вас и за остале чланове породице који су укључени у то.

Охрабрите патника да разговара са вама о њеном поремећају.

Ово ће вам помоћи да тачно схватите како су се њене опсесије и компулзије уклопиле у свакодневну тканину њеног живота. Ово је можда врло тешко јер је често веома срамотно и објаснити, па питајте, али немојте да вас гура и нека вам то каже у своје време. Када се члан ваше породице одлучи поверити вама, пажљиво га саслушајте, охрабрите је да све то изнесе и захвалите му што вам верује. Вратите ово поверење прихватајући оно што вам говори као искрен и тачан приказ онога што осећа и доживљава. Постављајте питања, ако требате, да разјасните шта су тјескоба или присила или опсесија у и када се дешава, али немојте покушавати да укључите обољелог у дискусију о њеној логици понашања. Трпећи ће одмах схватити чињеницу да не разумете, и можда ће проћи доста времена док ће вам се поново поверити.

Охрабрите обољелог да добије стручну помоћ.

Ваша улога ће овде бити да пружите подршку и охрабрење, а ако се она сложи, понудити неку практичну помоћ у проналажењу искусног терапеута. Ако је оболели одлучио да испроба терапију понашања и ако сте били интензивно укључени у ритуале или понашања у којима се избегава, биће важно да се придружите терапији у некој фази. Обољелом ће требати ваша помоћ док почне да ради на превенцији излагања и реаговања, па ћете морати знати шта да радите, шта не треба радити и најбоље начине да је подржите. Ако сте ви и остали чланови породице укључени у обреде обољелих или понашање за избјегавање важно је да почнете да смањујете своју укљученост и проналазите начине за нормализацију породице рутине. Прво, разговарајте о овоме са обољелим - немојте само нагло прекинути своју укљученост јер јој то може изазвати велику муку. Реците јој да желите да смањите своје учешће у ритуалима или понашању са избегавањем како бисте јој помогли да се опорави, и одлучите са њом у којој ви и остали чланови породице више нећете учествовати. Заједно поставите неке реалне циљеве и постарајте се да се цела породица слаже са планом. Једном када почнете да сарађујете на овај начин, ситуација ће се постепено мењати и обољели више неће ваше учешће узимати здраво за готово. Када болник подузме терапију понашања или програм самопомоћи, посао који сте обавили заједно ће јој дати сјајну прилику. Једном када терапија започне - било да је фармакотерапија „лек] или терапија понашања, ваше учешће у ритуалима обољелог и понашање избјегавања треба свести на нулу - ако је уопште могуће. Лекар или терапеут ће морати да буду обавештени уколико наставимо наше ангажовање, тако да могу да раде на овом аспекту са обољелим.

---

Креирајте потпорно кућно окружење:

Дом је често основно окружење присиљавања, а уопште је и 'уточиште избегавања' за тескобне људе. Што је мања напетост у ваздуху, то је боље. Ако у неким породичним везама постоје значајни сукоби, било би им од велике користи пати ако се ови сукоби реше и разреше - укључујући оне сукобе који укључују патник.

Замолите члана породице да вам каже када има нарочито тежак дан.

Симптоми члана ваше породице могу се разбуктати када је њена анксиозност велика, депресивна или када је због нечега стресирана. Понудите коју подршку можете и будите флексибилни у погледу на оно што очекујете од обољелог тога дана.

Ако приметите побољшања, колико год била мала, признајте их и охрабрите обољелог да се награди за напредак. На пример, скраћивање рутине прања руку за 5 минута или смањење ритуала провере са 50 чекова на 40 чекова може изгледати безначајно, али представља велики корак напред од стране оболелог. Ваше препознавање и похвале охрабриће је да настави да се труди.

Покушајте да задржите став без патње и прихватање односа према обољелом. Став који не прихватате судство и вас и читава породица према патњи и избегава или лична критика, омогућиће пати да усмерава своје напоре на суочавање и опоравак, уместо да троши своје напоре на суочавању са гневом и озлојеђеност.

Смех је добар лек.

Када обољелом иде добро, и ако има добар дан, мало хумора и смијеха - који се нуде с осјетљивошћу, одличан је балзам за ублажавање неких болних осјећаја и мисли који настају.

Будите стрпљиви.

Ниједан од третмана или програма самопомоћи који су доступни оболелима не пружају брзе „лекове“ - или чак тренутну помоћ. Опоравак је спор и постепен процес. Будите спремни да подржите обољелог у дугорочном програму опоравка и не правите свакодневне поређења. Опоравак увек укључује слајдове и повратне вредности - важно је да се повраћај не тумачи као неуспех. Кривица и стрес који ће настати због мисли и осећаја неуспеха могли би много отежати превазилажење, него ако се на то гледа као на прилику за учење.

Не може постојати једноставан, непосредан план који ће заглађивати сваки камен на путу ка опоравку. Свака особа која има ОЦД и свака породица која болује као члан има различит скуп симптома и околности које треба да реши, различите везе, различите личности и читав низ различитих утицаја, испробајте ове идеје и стратегије и привуците све ресурсе и подршку које вам имати. Полако, али сигурно, ви и патник открићете третмане и стратегије и идеје за самопомоћ који ће вам успети. "

књига поруџбина

следећи: Панични напади: зашто се осећају овим путем?
~ сви чланци о анксиозним поремећајима
~ чланци о библиотеци тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима