Пад у депресију и поновно успон

Понекад дани не иду онако како смо планирали. Са мојим тиц поремећај и изненадног пораза депресије, недеља је почела слабо. Твеетао сам:

Имати врло тешко време са #депресија данас. Најгоре што сам имао у неко време. Дакле, сунчање и планинарски излет је мој рецепт.

Тај твит је за мене био преокретни тренутак. Прије тога сам пропустио цркву јер сам откуцавао, али сам и био превише депресиван да бих устао из кревета. Јао сам се! Када сам последњи пут то учинио? Пошто је моја ћерка Бри'анна Јои била у граду из Немачке, планирали смо велики излет татице / ћерке са моје четири девојке и мене, и тамо сам лежао у кревету размишљајући о отказивању. Та ми је мисао била толико неугодна да ме шокирала у свест: била сам у депресији. Једном када сам дијагностицирао проблем, почео сам да размишљам о решењима.

Устани. Једи. Туш. Спреми се. Идите да се забавите са својим ћеркама!

[Самотестирање: Депресија код одраслих]

Твеетао сам своју резолуцију и почео да радим.

Препознавање депресије је огроман корак. Може нам се осипати јер депресија постаје део нашег осећаја нормалности. Хеј, зар сви не леже у кревету осећајући таласе очаја и остају очајни? Звучи ми нормално! Развијање самосвести да препозна да толики осећај туге није нормално или здраво вежбајте, јер морамо разоткрити своја осећања, која изгледају врло реално, из нашег посматрања понашање.

Лежање у кревету дуго након што је започео дан је прилично очигледно, али понекад је наше понашање суптилније. Да ли смо одједном престали уживати у нечему у чему смо раније уживали? Да ли размишљамо негативније него обично? Да ли размишљамо негативније него што би требало? Да ли је количина туге коју осећамо погодна за ситуацију? Ово могу бити шкакљива питања за особу која прво почиње да преузме контролу над својом депресијом.

Једном када га идентификујете, предузмите акцију. Чак и устајање из кревета и нешто друго је корак у правом смеру. Кренемо. Промените окружење. Урадите нешто што ће вам помоћи да се осећате боље. Позовите пријатеља. Гледајте омиљену ТВ емисију. Ићи у шетњу. Помакните се напријед, поновно процијените, поново крените напријед.

Једном када сам схватио да сам тешко депресиван, послао сам горњи твит да се почнем, а затим сам приморан да устанем из кревета. Вау, је ли било тешко! Хтела сам само да останем тамо, али сам клизнула из кревета, пребацила се, зомбијски, у кухињу и нахранила се. Осећао сам се као да вучем тегове иза себе, али знао сам да ћу се, ако унесем храну у свој систем, почети осећати боље. Туширање је било следеће. Срамим се што могу да кажем да су прошла четири дана од када сам се последњи пут истуширала. Нисам схватио колико сам депресиван.

[„Живим и са АДХД-ом и са депресијом“]

Припрема је трајала дуже него што сам планирао. Каснили смо се на Донут Фаллс, али што сам више времена проводио са својим девојкама, постајао сам мање депресиван. Већ месецима сам на физикалној терапији због повреде колена, тако да је то представљало ризик за мене, али био сам одлучан да се потиснем. Мојој ћерки са церебралном парализом било је теже. Ићи је било опрезно и споро. Разговарали смо о разним лаким темама, разговарали о мом циљу да почнем излазити пре мог 50. рођендана овог децембра, помагали смо једни другима на трагу и много се смејали.

Никада нисмо успели до крофне где је вода носила рупу кроз стијену да би пала испод. Покушао сам. Надокнадио сам то до падова. Закорачио сам у падове. Пао сам у падове. Падао сам низ падове. Тада су ме падови котрљали као Дикие шоља док се коначно нисам ослободио стопала. Била сам толико заузета гурањем, гурањем, гурањем прошлости депресије да сам заборавила да проценим свој поремећај тича. Моје су жеље надмашиле моју неуролошку способност да одржим корак. Аха добро. Неколико огреботина није велика ствар.

Дао сам себи велико повећање ендорфина и искористио предности. Чак и касније те ноћи, дуго након што је Донут Фаллс остао иза себе, депресија ме више није могла захватити. Управљање депресијом је стална борба. С времена на време заборављам да проценим како радим и клизнем уназад, што чини борбу за повратак на земљу тешком, али није немогућа. Почело је најједноставнијим корацима. Морао сам само устати из кревета.

[Како лечити депресију]

Овај комад се првобитно појавио на Расцијепљени ум.

Ажурирано 26. јануара 2018