Анксиозност, неодлучност и фрустрација

Чест ефекат анксиозности који може изазвати фрустрацију је неодлучност. Као депресија и неодлучност, анксиозност може људима отежати доношење одлука, а не само велике, животне одлуке. Са стрепњом може бити тешко донети било какву одлуку, чак и оне које другима изгледају мало и безначајно. Ова неодлучност није намерна; уместо тога, неодлучност је ефекат анксиозности који ствара високи степен фрустрације.

Анксиозност може да буде налик на веселицу. Замислите да стојите у средишту овог класичног комада сајамске опреме док се он брзо врти. Сама мелодија, тјескоба вас окружује. Чини вам се болесним и вртоглавицама, а опет вас весели ивица да бисте ускочили у свој свакодневни живот. Стварно желите да скочите, али где? Како доносите исправну одлуку о било чему? Анксиозност вас оставља вртоглаво и неодлучно.

Зашто је неодлучност ефекат анксиозности

Било који дефиниција анксиозности обично укључује речи као што су брига, страх, бојазан, нервоза, страх, пропаст и опасност. Постоји више врста анксиозни поремећаји

Није ни чудо што анксиозност може бити попут окретања вртежа. Сталне бриге, страхови, нервоза и више окупирају наш ум и држе нас да се окрећемо у месту уместо да кренемо напред. Кад је у питању доношење одлука, ми се вртимо анксиозним мислима о:

• Шта ако (попуните празно)?
• Рећи ћу нешто глупо.
• Учинићу погрешну ствар.
• То, то или друга лоша ствар се може догодити.
• Могао бих имати напад панике и људи ће ме видети.
• Могао бих бити заробљен и не могу се вратити кући.
• (Додајте своје јединствене бриге, страхове и шта ако јесте.)

Тхе изазови живота са стрепњом фрустрирајуће су. Када се можемо бринути због толиких последица за сваки избор, природно постајемо неодлучни.

Неодлучност анксиозности изазива фрустрацију

Људи који живе са анксиозношћу нису намерно неодлучни. Будући да се врти око забринутости и страха само чини изборе доиста тешким.

• У трговини: Какве житарице треба да купим? Агонизирам пописе састојака и податке о храњивости 15 минута и не могу рећи који је бољи или лошији.
• Ујутро: Шта да обучем? Можда моја плава кошуља. Али нису ме људи недавно видели? Шта ће они мислити? Моја црвена? Превише одевно? Мој фланел? Превише лежерно?
• Одлучивање за вечеру: Направити нешто? Изаћи? Наручите? Да ли сам недавно направио превише пилетине? Да ли бих требао јести говедину четири пута недељно или само два? Шта је најздравије? Шта је најмање скупо? Шта ако моје одлуке буду погрешне? Да ли нас правим кандидатима за рак?

Ово је само неколико примера анксиозности и неодлучности. Ова потешкоћа у доношењу одлука може бити фрустрирајућа.

Шта учинити са анксиозношћу и неодлучношћу

Иронично је да скок с тјескобног весеља и у одлуку започиње одлуком. Шта је за вас горе, неодлучност или фрустрација коју он изазива? Ако је ваш одговор фрустрација, постоје кораци које можете започети како бисте окончали неодлучност.

• Почните врло мало. Прескакање великих одлука вероватно ће повећати анксиозност и донети будуће одлуке застрашујуће.
• При доношењу одлуке запишите све последице, позитивне и негативне, које вам падају на памет. Не судите; само пишем. Затим, поштено погледајте своју листу. Да ли су ваше мисли поуздане? Прецртајте последице које нису баш реалне. Погледајте шта је остало. Да ли нешто заиста може упропастити ваш живот или живот некога до кога вам је стало?
• Додајте разиграност. Анксиозност је тешка, па тако и одлучивање. За мале одлуке опрезно бацајте на ветар и доносите одлуку лакомисленим путем. Баци новчић. Ролл а дие. Нацртајте сламке. Мали избор који се донесе лагано може умањити неодлучност.

Анксиозност, неодлучност и фрустрација су збијена група пријатељства. Могу вас оставити да се окрећете уместо да идете напред. То је уобичајен ефекат анксиозности, али са овом фрустрирајућом неодлучношћу не морате вечно да живите.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, одмор без одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.