Стрес: Држите се цоол у ​​школи

Између распореда рада, финансија и породичних обавеза чини се да се ових дана свуда може наћи стрес. Али неки запослени родитељи ће се изненадити кад сазнају да се то може наћи и код њихове деце. Стручњак са Универзитета у Арканзасу упозорава родитеље да не превидју знакове упозорења и понуди савете како да се носи са стресним дететом.

„Једна од првих грешака коју родитељи чине је претпоставка да деца нису подложна стресу“, рекла је Ребецца Невгент, истраживачица у одељењу за вођство, саветовање и фондације у образовању. „Сматрају да деца не морају да раде; не морају да плаћају рачуне; лако им је. Али заправо постоје потенцијални стресори у сваком узрасту. "

На пример, оцене, популарност и физички изглед могу бити стресни проблеми у животу младе особе, као што могу бити и породичне невоље попут развода или финансијске нестабилности. Без обзира да ли су то стандардни или озбиљни према стандардима за одрасле, сви ови проблеми су у очима деце велики, а Невгент саветује родитеље да не одбацују проблем који чини се да заиста представља проблем са њиховим дететом.

Према Невгенту, први корак у помагању детету да се избори са стресом је препознавање симптома. Знајући како се манифестује стрес посебно је важно за родитеље млађе деце, рекла је, јер су млађа деца можда не знају узрок својих симптома или ће им можда недостајати речник да би исказали оно што јесу Осећај.

Невгент је објаснио да деца излажу стрес на три начина: физички, бихевиорално и психолошки. Физички симптоми могу укључивати честе болове у стомаку, главобоље, пуцање акни и чак високи крвни притисак. Понашано, дјеца под стресом често постају раздражљивија или се повуку. Они ће можда почети глумити у школи или почети запостављати студије. Ако стрес прође без надзора, деца могу почети да показују психолошке симптоме као што су заборавност или недостатак концентрације. Стрес може чак прећи у озбиљнија стања попут хроничне анксиозности или депресије, рекао је Невгент.

Ако родитељи виде знакове стреса код свог детета, Невгент препоручује разговор са дететом - прво покушајте препознати дететова осећања, а затим, ако је могуће, копати дубље да би се открио узрок тих појава осећања. Као и одрасли, и дјеца могу да доживе различите врсте стреса, објаснила је.

На пример, припрема за факултет или одлазак на камп први пут може бити извор „позитивног“ стреса - где су неки осећаји непријатни, али евентуални исход је исплатив. У таквом случају, родитељи би требали да признају извор стреса, истовремено подстичући своју децу да истрају у потешкоћама како би остварили своје циљеве.

Са друге стране, инциденти као што су насиље или непрестано лоше оцене представљају облике „негативног“ стреса, каже Невгент. Под тим околностима, родитељи би се требали фокусирати не само на ублажавање стреса, већ и на рад са дјететом на отклањању узрока.

На располагању су школски саветници, психолози, па чак и лекови ако деца постану преплављена стрес, али пре него што родитељи прибегну драстичним мерама, Невгент предлаже да испробају две једноставне приступи. Прво, охрабрите дете да учини нешто здраво.

"Вежбајте, изађите на свеж ваздух, гледајте блесави филм - подстакните их да пронађу ментално или физичко ослобађање које ће им олакшати стрес", рекао је Невгент. „Међу повлачењем и анксиозношћу и свим негативним нуспојавама, важно је увести неке позитивне осећаје у свој живот.“

Већ одавно је познато да физички напор ствара ендорфине који могу ублажити симптоме стреса и депресије, али свака врста слободних активности може бити корисна. Такав приступ се може чинити као покушај одвраћања деце од брига, али Невгент тврди да је тако помаже деци да успоставе образац позитивне активности и учи их да се носе са стресом путем здравих навике.

Невгентова друга препорука је превенција колико и лечење. Она позива родитеље да делују као добри узори својој деци - да се носе са сопственим стресом на разумне и здраве начине. Баш као што родитељске бриге деца могу да осете и усвоје, тако и родитељски механизми за превазилажење и родитељи који искачу или се повуку под притиском имаће децу која опонашају ту реакцију, рекла је.

Поред тога, родитељи који лоше реагују на стрес стварају окружење у којем деца могу да покушају да сакрију своје емоције како не би узнемирила родитеље. Такве околности - где су родитељи умотани у своје проблеме и деца сахрањују своја осећања - у деци непрестано подстичу стрес, анксиозност и депресију.

Примеренији приступ је да се родитељи појединачно баве својим стресом, али да га не крију од породице или се претварају да не постоји. "Деца су перцептивна. Ако у кући постоји стрес, они ће то осјетити и почети ће то осјећати сами “, рекао је Невгент.

У случајевима дугорочног стреса, Невгент препоручује родитељима да деци признају осећања, али она упозорава да не откривају превише. Родитељи који детаљно разговарају о финансијским проблемима или породичним питањима ризикују да код деце подигну осећај анксиозности или личне одговорности.

„Поставите одговарајуће границе о томе како с децом разговарате о породичним ситуацијама“, рекла је. „Кад разговарате са њима, увјерите их да радите на отклањању проблема или побољшању ствари и да нема чега да се бринете. Будите врло убедљиви. “

Ажурирано 3. октобра 2017