3 ствари које треба урадити када вас ситуацијска депресија обори

Чињеница: депресија није увек клиничка. Понекад се јавља не због неке хемијске неравнотеже у мозгу, већ због тешке животне ситуације. Знам то јер сам годинама доживљавао и клиничку и ситуацијску депресију. И премда су њихови узроци различити, имају сличне последице, последице које живот чине тежим него иначе.

Прво, шта је ситуациона депресија?

Будући да не привлачи толико пажње колико би требало, можда се питате шта је ситуациона депресија. Једноставно речено, депресија се јавља услед негативне ситуације или низа ситуација у животу погођене особе. Ситуација (е) може бити било која: прекид, лоше оцене, незапосленост, разболевање, губитак куће, смрт, траума итд. Без обзира да ли је већа или мања, величина ситуације није битна. Важно је како та ситуација негативно утиче на појединца. Све што некога преплави до тачке у којој није у стању да управља њиме може да изазове ситуацијску депресију. Једном када се стресна ситуација реши или поправи, ова врста депресије природно нестаје.

Могло би звучати као да ситуациона депресија није толико озбиљна као

Како се суочити са превладавајућом ситуацијском депресијом

1. Разговарај с неким о томе
   Не затварај своје проблеме. Чак и ако мислите да је другима горе, отворите начин на који се осећате. Поверите се пријатељима и породици који ће вас слушати и бити емпатични. И ако те неко заломи токсична позитивност, не дозволите да њихове речи пониште вашу депресију. Држите их на дохват руке и уместо тога консултујте терапеута. Због своје објективности, стручњак за ментално здравље помоћи ће вам да ствари поставите у перспективу далеко боље него неко ко вам је близак.
   
2. Присилите се да се усредсредите на решења
   Депресија вас тјера да размишљате о својим проблемима, а са сваким промишљањем наведени проблеми изгледају трајније. Добар сам ауторитет (мој) да је једини начин да се прекине овај зачарани круг фокусирање на решења. Наравно, ово је веома тешко, па се оно што радим приморава да направим листу својих изазова и могућих решења. Записивање свега помаже ми да сагледам ствари у бољем светлу и пружа и трачак наде.
   
3. Искорачите изван себе
   Не можемо сви да приуштимо терапију. Такође, проналажење решења за животне изазове није лако - посебно када изазов постоји значајан временски период. У оваквим временима човек мора бити креативан. Пребаците фокус са било чега с чим се борите на нешто друго. Било шта што вас ангажује, било да је то ТВ емисија или волонтирање на добротворној акцији, сјајна је идеја када осетите да су ваше проблеме бескрајне. Када изађете изван себе, ваш ум добија добродошлицу за ваше борбе. То радим кад год стигнем преплављени а после се све чини мало боље.

Како спречити да вас сруши ситуациона депресија? Обавестите ме у одељку за коментаре испод.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.