Управљајте стресом у школи боље у овом семестру

Школа је захтевна. Много тога треба пратити - а да не спомињемо колико је посао понекад тежак. Нормално је да доживљавате стрес због школских задатака. Међутим, стрес у школи може негативно утицати на ваше ментално здравље ако се са њим не сналазите добро.

Промените начин размишљања ка школи

Када морам много тога да обавим, обично стиснем зубе и кроз то се напајам. Прескачем оброке, пропуштам позиве и рад рад рад док не завршим. Толико је посла да нема времена за било шта друго (или бар ја тако мислим). Проблем је у томе што изгарам. Исцрпљујем се, а до краја дана не радим ни најбоље што радим.

Промјена начина размишљања је прва ствар која ће вам помоћи у стресу у школи. Сетите се зашто сте у школи: да бисте учили. Дакле, важно је не постати опседнут само обављањем посла. Волим да се подсетим да се за десет година (или чак годину дана) вероватно нећу сетити одређеног задатка због којег сам под стресом. Уместо тога, сетићу се шта сам однео одељењу у целини.

Оцене не одражавају увек тачно оно што сте научили. Имајте то на уму следећи пут када осетите анксиозност у вези са својим академским учинком.

Растопите стрес у школи: Одмор

Иако ми је тешко да поверујем, увек радим боље када правим паузе током пута. Наш мозак није маратонац - потребно им је време за декомпресију и ресетовање. Открио сам да је заказивање пауза један од начина да осигурам да не прегоре брзо. Волим да подесим тајмер на сат и по за обављање школских задатака, а затим поставим други тајмер на двадесет минута да бих шетао или гледао ТВ емисију. Када ово радим, ефикаснији сам и смиренији.

Још једна кључна компонента за управљање стресом у школи је осигуравање довољно спавања. После много година ускраћених сном, коначно сам научио ову лекцију. Сад, не дозвољавам било шта стани ми на пут у сну - чак ни домаћи. Спавање ме не чини генерално позитивнијим, већ ми помаже и да обратим пажњу на часу, уместо да климам главом у задњем делу собе.

Без адекватног одмора тешко је успети у школи.

Искористите своје ресурсе

Већина ваших наставника није по вас; у ствари, они заправо желе да успете. Ако сте у кризи менталног здравља, обратите се свом учитељу. Већина, ако не и сви, биће са разумевањем. Могу вам дати продужење задатака, а можда ће вас упутити и на друге ресурсе менталног здравља доступне у вашој школи. У почетку сам заиста био опрезан да разговарам са својим наставницима, али једном кад сам то учинио, био сам невероватно захвалан.

Изнад свега, запамтите да вредите више од свог академског успеха и стрепњи. Подузмите ове једноставне кораке за управљање стресом у школи и можете имати фантастичан семестар.