Како се ментални склоност оскудице може претворити у поремећај исхране
Ако живите у ограниченом менталном опсегу, будите упозорени: овај менталитет се може и често претвори у поремећај исхране. Израз размишљања о оскудици односи се на уверење да не заслужујете обиље и да немате осећај личне вредности, па делујете из самоодрицања уместо да храните и слободе. То може довести до опасних понашања, попут ограничења калорија у настојању да се лишите или дисциплинујете, што би временом могло постати потпуно распрострањени поремећај исхране. Начин размишљања о оскудици штети вашем исцељењу, али се може превазићи опоравком од поремећаја храњења.
Моје сопствено искуство са поремећајима храњења и недостатком размишљања
Као што сам научио, начин размишљања о оскудици може имати бројне облике. У мом сопственом животу то се манифестује ускраћивањем себи основних задовољстава, јер ми глас који говори о поремећају храњења говори да не смем да осећам задовољство или задовољство. Те емоције имам тенденцију да означим као самозадовољне, па себе казним изгладњивањем и ограничавањем кад год те емоције почну да испливају на површину. Недавно ми је скренута пажња на овај токсични образац, а један од мојих циљева за 2021. годину је да заменим тај начин размишљања о оскудици изгледима обиља.
Прошлог месеца су моји родитељи прелетели земљу са Флориде како би провели празнике са мном у Аризони, и током њихове посете, нашао сам се да прилично често са својим разговарам о овом концепту размишљања о оскудици мама. Све је почело када је ушла у моју кухињу и приметила зелени чајник од ливеног гвожђа који ми је сестра купила на одмору у Шпанији пре неколико година.
Питала ме је да ли икада користим овај чајник, на шта сам јој одговорио: „Не верујем себи да ћу користити нешто тако нежно и лепо, па га једноставно чувам као украс. "Моја мама је одмахнула главом са саосећајним осмехом, а затим је истакла како је ово постао понављајући - а да не спомињем, ограничавајући - циклус за ја. „Да ли се сећате када сте били на стамбеном лечењу поремећаја исхране и да ли би вам терапеут сваке недеље делио новости о вашем напретку?“ упитала. Искрено, не сећам се много овог времена у свом животу, али био сам спреман да јој верујем на реч, па сам јој дао знак да настави.
„Према ономе што ми је једном рекао ваш терапеут, били сте необичан случај поремећаја храњења“, објаснила је моја мама. „Већина особа са анорексијом реагује са страхом и одбојношћу када им се стави храна, али ваш непосредни одговор био је другачији. Прво сте реаговали са задовољством, а затим самобитком, као да морате да се кажњавате желећи да осети задовољство “.
Док сам то промишљао, пало ми је на памет: овај начин размишљања о оскудици био је барем донекле одговоран за мој поремећај у исхрани. Годинама је то утицало и на моје поступке и на одлуке. У ствари, ометао је све аспекте мог живота.
Како се борити против менталног склопа са оскудицом у опоравку од поремећаја у исхрани
Ако имате начин размишљања о оскудици који се, у неком тренутку, претворио у поремећај храњења, желим да вам понудим охрабрење да је могуће ово превазићи. Испод су четири механизма за суочавање који ми помажу да смирим начин размишљања о оскудици и усмерим пажњу на опоравак од поремећаја храњења. Надам се да ће и ове стратегије користити вама.
- Будите знатижељни шта вам доноси задовољство, а затим се одуприте пориву да се лишите или се извините због овога.
- Вежбајте захвалност за оно што имате, уместо да опседнете заслужујете ли обиље или не.
- Прихватите своју слободу избора - без обзира на околности, и даље имате слободу за тежњу ка светлијој будућности.
- Фокусирајте се на могућности, а не на уочена ограничења, јер вам је дозвољено да захтевате простор и поштујете своје потребе.
Да ли се борите са оскудним начином размишљања који се претворио у поремећај у исхрани? Шта вам помаже да то решите и останете посвећени опоравку од поремећаја храњења? Поделите своје мисли у одељку за коментаре испод.
