Носите се са анксиозношћу на послу или у школи: Будите СЦУБА ронилац

Анксиозност може отежати посао или школу. Снажан осећај перфекционизма може учинити започињање и довршавање задатака застрашујућим, што понекад доводи до непотпуног посла и пропуштених рокова. Страх од презентација може загорчати живот. Чак и бриге око седења у тихој соби у којој вас други могу видети или чути или стресне ситуације са колегама или школским колегама могу довести до повећања симптома анксиозности. Ефекти анксиозности због посла или школе могу вам загорчати сваки дан или вас чак избећи. Један од начина да се ово реши је постати СЦУБА ронилац.

Зашто се роњење СЦУБА односи на анксиозност у школи и раду

Истина је. Анксиозност на послу или у школи можете побољшати тако што ћете бити попут рониоца СЦУБА (мислим то фигуративно, наравно.). Због тога сам СЦУБА роњење одабрао као активност којом ћу се бавити моделом, а не било којом другом активношћу: СЦУБА роњење укључује урањајући у дубоку воду и крећући се међу чудним стварима у тој води - али СЦУБА рониоци не морају да знају како пливати. Мушкарци, жене и деца која роне морају знати како се кретати и користити ронилачку опрему, али не требају бити јаки пливачи да би преживели и забавили се у води.

Попут СЦУБА рониоца, можете заронити у радно или школско искуство (или било које друго животно искуство, по том питању) пре него што сачекате док не знате како да „пливате“. Можете напредовати пре него што ваша анксиозност буде отишла. Не морате чекати да загрлите школу или радите док не знате како да функционишете без стрепње.

Како заронити у школу или радити пре него што анксиозност нестане

Попут СЦУБА рониоца, потребна вам је опрема, алати да бисте се могли слободно кретати у свом окружењу. Алати су ваше знање, вештине и технике које стално учите. На пример, можда градите вештине пажљивости како бисте остали мирни и концентрисани на садашњи тренутак или технике учења когнитивне бихевиоралне терапије које ће вам помоћи да промените анксиозност мисли. Помоћу ових алата учите како пливати, али не морате ништа савладати да бисте могли у потпуности заронити у свој живот. Наставите да радите са оним што знате и додајете нове технике и информације које ће вам помоћи да смањите анксиозност, али не морате да заустављате свој живот док учите.

Такође попут рониоца, имајте сврху и план. Рониоци раде оно што раде с разлогом, било да је то истраживање уопште, проучавање нечега одређеног или једноставно опуштање и забава. Они такође знају куда иду. И ви имате сврху да идете у школу или на посао и имате циљеве који ће вам помоћи да знате где идете. Међутим, често се наш осећај сврхе и циљеви сахрањују и губе под великом тежином стрепње. Осећај да не знате да пливате може да вас преузме, а сврха и циљеви могу да потону до морских дубина. Једном када то сазнате, можете спречити да се то догоди.

• Проведите неко време истражујући своју мотивацију, разлог за одлазак у школу или на посао. Речима Фредрицха Ниетзсцхеа, „Онај ко има зашто да живи може да поднесе готово било како“. Када осетите јак осећај због чега похађате школу или идете на посао, лакше је радити оно што требате упркос осећају забринутости. Изнова и изнова можете фокус усмерити са анксиозности на оно што вам је важно.
• Развијте акционе кораке које ћете свакодневно предузимати да бисте испунили своју сврху и испунили своје циљеве. Акциони кораци су део ваше ронилачке опреме. Које ситнице требате учинити данас да бисте постигли своју сврху? Размишљајте малим корацима. Ронилац не користи сложене пливајуће потезе да би се покренуо напред, већ се креће малим, али снажним покретима перајима.

Када анксиозност покуша да се понаша као ајкула у води, једноставно се вратите својој сврси, циљевима и акционим корацима и идите напред упркос ајкули. Као неко ко покушава да сачека док не зна да плива пре него што ужива у роњењу са СЦУБА-ом, ако ви сачекајте да ваша анксиозност нестане пре него што у потпуности зароните у школу или на посао, могли бисте пропустити сјајно договор. Уместо тога, одважите се и загрлите сваки дан.

Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Аутор је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, Часопис за олакшавање анксиозности од 5 минута, Часопис пажљивости за анксиозност, Радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.