Учење да останем приземљен док живим са ДИД-ом

Ако познајете некога ко живи са менталном болешћу, попут дисоцијативног поремећаја идентитета (ДИД), можда ћете чути реч „уземљење“ која се користи у управљању тим стањем. Шта ово значи и како утиче на оне који живе са ДИД-ом?

Решавање дисоцијације

Да бисмо разумели уземљење и шта значи бити утемељени, прво је важно схватити концепт дисоцијације. Када се појединац ДИД осећа дисоцирано, то значи да се може осећати „ван тела“. Дисоцијација је механизам који ум користи да би избегао опажену опасност у одређеном окружењу.

Често дисоцијацију асимилирам са бивањем у сну. Мој ум је потпуно негде другде, тражећи сигурност од претње која заправо не може нанети никакву штету, већ једноставно настане услед прошлих траума. На пример, одређени звук може да ме покрене и сигнализира мом мозгу да је време да потражим сигурност у облику дисоцијације.

Укратко, дисоцијација је механизам за суочавање и иако не мора нужно нанети штету, могу бити негативне последице. На пример, када сам раздвојен, осећам се истовремено ван тела и ума. То значи да ако се укључим у разговор, касније га се можда нећу сећати јер сам био ментално одсутан док се тај разговор одвијао.

Пропусти у памћењу нису ретки код људи који живе са ДИД-ом, а дисоцијација уопште може брзо постати начин живота ако се на то не реши путем средстава, као што је уземљење.

Постати утемељен са ДИД-ом

Бити утемељен је супротно од раздвојености. Укратко, то значи да живите у садашњости, а ваш ум је потпуно свестан свог окружења. Нису вас покренули и ваш мозак не тражи начин да избегне опажену опасност.

За оне који живе са ДИД-ом постајање уземљењем је много лакше него што звучи. Када имате историју трауме и навикли сте да се осећате угрожено, дисоцијација је познатија од осећаја утемељености. То је речено, утемељеност је од суштинске важности за процес зарастања. У овом стању они са ДИД-ом могу да разговарају са својим различитим личностима, и што је још важније, комуницирају са другима у свакодневном животу.

Технике уземљења за ДИД

Да бих се основао, користим неколико различитих техника. Дубоко дисање је један од мојих најдражих, јер је то лако учинити готово било где и у било које време и брзо даје резултате. Ако имам прилику да пређем додатни километар, уместо тога покушавам да стиснем сесију медитације.

Још једна метода коју користим за уземљење је освртање по соби и одабир три предмета исте боје. Понављам поступак док мој ум не стекне разумевање околине и чињенице да у окружењу не постоји стварна опасност.

Понекад се мој ум раздвојио до те мере да ми је потребна помоћ прописаних лекова да бих се смирио. У тим тренуцима покушавам да се мање фокусирам на стигму која стоји иза лекова, а више на чињеницу да ми пружа помоћ која ми је потребна да бих постао присутан.

Дисоцијација изгледа различито за све, као и основаност. Важно је истражити различите начине да се утемељите и пронађете оно што вам најбоље одговара.