Да ли вам се самозалијевање погоршава? Ево шта треба учинити

Како можете знати да ли вам се самоповреда погоршава? Само повреда, као и већина поремећаји менталног здрављапостоји у спектру. Неки се икада умешају у релативно мале дела самоповреде, док за друге ситуација може постати озбиљнија. Ако сумњате да се самоповређивање погоршава, важно је не само да препознате ту истину, већ и сада предузмете кораке како бисте се спречили да клизнете низ опасан, клизав пад.

Препознајте када вам самопоштећење постаје све горе

У неким је случајевима лако открити када се ваша навика самоповређивања погоршава, посебно ако је повећање тежине нагло или чак намерно. Међутим, у многим случајевима знакови могу бити поступнији и суптилнији.

Када сам први пут почео да ме боли, трагови су били довољно мали да у потпуности измичу контроли. Али тада, како сам почео да то радим чешће и накупљало се више марака, људи су почели да постављају очигледно. "Шта се десило?" или: "Јеси ли добро?"

Недужна питања, све, али знак да моја борба постаје видљивија.

Други знак је био кад нисам стао, чак и кад су људи стално примећивали. Не знам ко је, ако је ико, тачно знао шта намеравам, али сигуран сам да је неколицина људи почела да нагађа. Уместо да покушавам да одустанем, само сам се више трудио

сакриј трагове.

Трећи знак је био када сам се уплашио. Једне ноћи, сам у мраку, притиснуо сам газу на кожу, дрхтајући, забринут због тога што сам отишао предалеко. Рана у ствари није била врло тешка, али била је дубља него што сам намеравао. У том тренутку сам први пут схватио да постоји линија И могао крст - једноставно нисам хтео.

Коначно сам морао да признам да, ако не учиним ништа да то зауставим, ситуација ће се само наставити развијати.

Ако вам самозаваравање постаје све горе, вријеме је за помоћ

Њутонов закон инерције не односи се само на физику; односи се на ваше Ментално здравље, такође. Попут лопте која се котрља низ брдо, ако вам здравље опада, вјероватно ће то наставити све док ви или неко други не подузмете мјере да то зауставите.

Ако вам се самоповреда погоршава, размислите да разговарате са неким о томе кроз шта пролазите. Добар пријатељ или сродник је добар; а саветник, терапеутили је бољи медицински радник. Знам да није лако, али промена је увек тешка, чак и када је на боље. (Понекад посебно када је то на боље.) Међутим, постаје експоненцијално лакше ако имате праве системе подршке.

Ако не можете или не желите да се обратите некоме лично, покушајте да покренете малу - можда ће то учинити анонимна интернетска група за подршку или саветодавна услуга са опцијом приватних порука. Ако вам се то и даље чини превише, почните још мање. Читајте књиге људи који су водили сличне битке и победили; читајте онлине садржаје из којих можете црпити инспирацију и мотивацију.

Знам да се можда сада не чини могуће, али ствари моћи Оздрави. Можете направити боље их је. Имаш ту моћ. Али као и свако путовање, морате почети тако да направите бар један корак напред, без обзира како мали.

Ако вам се самоповреда погоршава, које данас можете предузети мале кораке да бисте променили курс? Ако имате опоравак самопоштећења причу коју желите да поделите, напишите их у коментаре. Никада не знате које семе наде можда сејете.