Шта требате учинити када депресија узрокује дисоцијацију

Јуче увече, неко време сам се физички и емоционално прекинуо са собом. Осјећао сам се као да гледам како одијева месо, јер више није могла затворити код куће без физичког бијега. Тачно, имао сам крах због ограничења затварања ЦОВИД-19 од марта. Али ово није био обичан пад, јер сам гледао како то доживљавам као да сам друга особа. Ово вансеријско искуство је облик дисоцијације и сигуран сам да сте и ви то доживели, било да је реч о неколико минута или сати или недељама и месецима. А по мом искуству и мојим пријатељима то не требате имати Дисоцијативни поремећај идентитета (ДИД) искусити дисоцијацију. Само имати депресију је довољно да се повремено дисоцираш.

Како сам престао да дисоцирам

Прво сам осећао олакшање прве две минуте дисоцијације. Осјећао сам се толико уморно од депресије него обично до касно да сам се заправо осјећао добро као неко други, пролазник који није патио од депресије. Али, наравно, нисам хтео да ме превари ум. Тако сам неколико пута дубоко удахнуо, пришао огледалу у својој соби и рекао ово док сам гледао свој одраз: ово Да ли плачете јер вас је преплавила депресија и не можете се ослонити на механизме суочавања попут искорака из куца. Ово је ново нормално и није лако, али и ви ћете проћи кроз ову лошу фазу.

Затим сам додирнуо огледало и та акција у комбинацији са горе наведеном изјавом вратила ме у стварност. Прошло је доста времена откад сам искусио дисоцијацију, али с обзиром на неизвесна времена у којима живимо, имам лош осећај да ће се то чешће појављивати не само мени, већ и свима нама. Најбољи начин да се решимо је да научимо основно технике уземљења да се носи са стресом, депресијом, анксиозношћу и ПТСП-ом.

Када дисоцијација постане проблем

Дакле, ако ће се дисоцијација појавити чак и код људи који не постоје проблеми менталног здравља, како знати када треба потражити лекарску помоћ? Па, мислим да је интуиција снажна и ако вам црева говори да нешто није у реду са вашим здрављем, требали бисте то слушати. Ако се редовно дисоцирате или се осећате ван контроле, обратите се стручњаку за ментално здравље.

Коронавирус има штетан утицај на наше ментално здравље и сада је важније него икада важније да се усредсредимо на наше целокупно благостање. Будите сигурни, будни на опрезу и останите повезани.

Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.