Превладавање вашег роба и мира може да изазове депресију

July 10, 2020 18:35 | Махевасх схаикх
click fraud protection

Претеривање се често сматра одговорним за изазивање анксиозности и обрнуто, и требало би да буде. Међутим, недавно сам схватио да и то може изазвати депресију.

Веза између превладавања и депресије

Превладавање, као што термин подразумева, јесте када размишљате о нечему дуже него што би требало. Другим речима, непотребно је размишљати о нечему поново и поново. По мом искуству, превазилажење је и симптом и узрок депресије. То се обично дешава када морате доносити неке важне одлуке или док оцењујете главни и често застрашујући животни догађај. Могло би се помислити да је дубинско размишљање о нечему исправна ствар коју желите да донесете добре одлуке, побољшате себе и опћенито растете. Међутим, руминација је штетна и често изазива инерцију јер кад сте заузети размишљањем о нечему, губите време на које бисте уместо тога могли да предузмете мере.

Претеривање уопште не помаже

Иако је премишљање годинама било једно од мојих проблема, приметио сам да је код два постало знатно горе прилике: кад нисам знао шта да радим након што сам дипломирао на технологији мржње ИТ инжењера и након свог брака завршио. Размишљао сам о томе што да радим на послу и шта се дешавало са мојим браком тако често на дневној бази да сам, уместо да нађем одговоре, завршио са главобољом и депресијом. Иако је мој рационални ум знао да ментално жвакање бакалара не помаже, било ми је тешко престати то радити. Моје најбоље идеје увек су долазиле кад сам опуштена и ум ми је лако, као кад сам под тушем. Брза претрага на мрежи показаће вам да је то правило које се односи не само на мене, већ и на све нас. Зато је важно да се спречите да прекомерно размишљате а) останите мирни и срећни и б) додирните своју креативну и интелигентну страну.

instagram viewer

Погледајте видеозапис у наставку како бисте знали како се носим са преваром.

Имајте на уму да сам се устручавао да пренесем овај видео, јер сам се плашио реакција на моју необичну шминку за очи, фризерску косу и тако даље. Али заменио сам негативне мисли фокусирајући се на то шта је било за ручак. Да то не би успјело, примијенио бих други савјет о којем сам разговарао у видеу и угасио својег унутрашњег критичара на неко вријеме.

Како се борити против премишљања да бисте осигурали да ваш живот није на чекању, без депресије и спонтаног? Молимо да поделите своје савете и трикове у коментарима испод.

Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.