Да ли пандемија цоронавируса утиче на ваше ментално здравље? Ево неколико идеја за суочавање

Без обзира где живите, колико имате година, чиме се бавите или колико сте здрави, пандемија коронавируса највероватније утиче на вас на неки начин, облик или облик. Као дипломски студент који живи у Нев Иорку, где иминозно склониште можда није нереално, суочио сам се са неколико промена у начину живота, на боље или на лоше. Даље, као неко коме је дијагностицирана депресија и анксиозност, морам се склонити свом менталном здрављу током ових стресних времена.

Како коронавирус утиче на моје ментално здравље.

Захваљујући и мојој депресији и генералном анксиозном поремећају, често рутим сатима и сатима. Ова руминација се повећава када сам сам током продужених тренутака слободног времена. Тако ме помишља на уточиште у мом граду. Иако су социјално дистанцирање и карантена најважније мере безбедности, ове промене су ме оставиле са продуженим временом соло на мојим рукама, где сам остао сам са својим анксиозним мислима. Понекад се осећам немирно и заробљено.

Штавише, моја школа је у основи отказана до краја семестра. Да бих стекао магистре из социјалног рада, стажирам у психијатријској установи најмање 24 сата недељно. Због пандемије коронавируса не могу ићи на стаж. Сада ми се дани протежу док седим у својој кући без рокова, без задатака и без школског рада. Ресторани, барови и многе продавнице у Њујорку су затворене и сви се охрабрују да остану унутра. Уз ово очекивање да останем унутра јављају се и моји депресивни симптоми. У средњој школи сам волео да се повлачим и остајем у свом кревету дуже време. Међутим, што сам се више уклањао, то сам депресивнији био. Стога се плашим да ће се моја депресија смањити током овог периода социјалног дистанцирања / карантина. Без часова за похађање или стажирања у којем бих проводио време, бојим се да ће ми недостајати мотивација да устанем из кревета. Међутим, током прошле недеље напорно радим на очувању свог менталног здравља.

Савети за негу менталног здравља током пандемије.

Током мојих најтежих периода депресије, мој терапеут и ја радили смо на креирању распореда активности које бих требало да обавим свакодневно. Ови догађаји су варирали од рада на слагалици до читања моје књиге до шетње. Идеја је била да бављење тим понашањем може благотворно утицати на моје расположење. Мој терапеут је хтео да се укључим у акцију понашања и држим се заузетим и мотивисаним да устанем из кревета. Када сам сазнао за озбиљност пандемије коронавируса, бојао сам се да ћу изгубити способност да се укључим у активности, попут одласка у теретану или дружења са пријатељима. Иако се морам ограничити у којим активностима могу да се бавим, постоји много ствари које се могу урадити док практикујете социјално дистанцирање! Сада је одлично време за вежбање новог хобија, као што су печење, кување, писање, плетење итд. Нашао сам велику радост у читању књига ради задовољства, као и књигама које се односе на моју предстојећу професионалну каријеру (терапеут за ментално здравље). Надаље, с обзиром да је много теретана затворено, многи студији вјежбања постављају БЕСПЛАТНЕ видео записе о вјежбању на мрежи. Лично сам пронашао невероватне видео снимке бесплатне јоге које пратим сваки дан. Иако сте можда заглавили унутра, ако сте креативни, и даље можете бити запослени и заузети.

Такођер је вриједно напоменути да иако се од нас очекује да задржимо своју физичку дистанцу, то не значи да морамо одржати своју емоционалну дистанцу. Иако комуникација путем технологије нема исти осећај као причање лично, ипак је корисно бити у контакту с пријатељима током овог стресног времена. Људска веза је неопходна за наше ментално здравље, а разговор са онима које волимо може нас држати уземљеним.