Да ли је време да се вратимо на терапију за менталне болести?

Ако сте у прошлости престали са терапијом за менталне болести, јесте ли се икад запитали да ли је време да се вратите на терапију? Недавно сам то питање поставио себи. Имао сам толико терапије да би ти се смањила скрштена глава, али ја сам без терапије већ отприлике 10 година. Ја сам вјерник терапије за све, само сам мислио да од тога више немам користи. Али да ли постоје знакови који значе да је време да се вратимо на терапију за менталне болести?

Одлазак на терапију за менталне болести

Јасно је да већина који примају терапију заједно са својим лечењем за многе менталне болести раде боље од оних које лече или сами.¹ (У неким случајевима, као на примјер у случају гранични поремећај личности, терапија је заправо преферирани третман.²) Наука о томе постоји деценијама. Због тога ја верујем у људе који болују од било које менталне болести, кад год је то могуће, психотерапију. Свакако могу да потврдим чињеницу да је не бих постигао кроз различите делове свог лечења без помоћи психотерапије.

Између осталог, психотерапија може да вам понуди:

• Едукација о вашој болести (позната као психоедукација)
• Вештине суочавања које треба користити
• Разумевање сопствене психологије
• Начин да се пробије кроз догађаје из прошлости који ће вас можда оптерећивати
• Место за осећај подршке и слушања

Али то је као и све друго, међутим, ове користи могу временом престати. На крају ћете можда научити шта требате знати о себи и својој болести, а не треба вам подршка коју сте некада имали. Напокон, циљ терапије је да ви то постигнете напусти терапију и сами користите алате које сте научили.

Када је вријеме да се вратим на терапију за менталне болести?

И док се дуго осећам добро без подршке терапеута, пало ми је на памет да понекад пожелим да подршка професионалаца помогне да се кроз неке ствари помогне. Било би лепо разговарати са професионалцем психологије - а не само медицинским професионалцем (мој психијатар) - о одређеним аспектима моје сопствене психологије. Поред тога, било би лепо имати сат времена за разговор о стварима, а не за 25 минута (још мање је доступно онима који пролазе "мед чек" у Сједињеним Државама). Поред тога, док психијатар ради за вас, чини се да се толико често брину о вама као особи, ако би психотерапеут тамо био подршка, било би добро.

Остали разлози због којих бисте могли да се вратите на терапију укључују:

• Подлегла је трауми
• Проналажење старих проблема који се појављују и негативно утичу на вас
• Питања односа
• Питања на послу или код куће
• Промјена околности - попут свега, од рођења дјетета до губитка посла
• Промјена менталне болести

Још један врло важан разлог за повратак на терапију за менталне болести је само зато што то желите. Увек је у реду потражити више помоћи из било којег разлога.

Препреке терапији за менталне болести

Ипак, постоје препреке за добијање психотерапије. Колико знам, највећа баријера су трошкови. Неки људи ће имати одређени број именовања годишње или делимично, многи људи неће имати - а психолози су скупи. Ту је опција да посетите саветника другачије квалификације (не сертификованог психолога са пратећом едукацијом), али то никада не препоручујем. Моје осећање је озбиљан посао бављења озбиљном менталном болешћу попут биполарног поремећаја која треба да се бави човеком довољно озбиљним да би стекла своју пуну квалификацију. Уз то, увек препоручујем некога ко је стручњак за ваше болести и има пуно искуства са вашом болешћу. Последња ствар коју желите је да вам неко пружи терапију из уџбеника, јер та особа нема искуство да ради боље. (Јер верујте ми, док су сви психолози обучени за менталне болести, то не значи да сви знају како да се ефикасно носе са њима. То заиста захтева праксу.)

Неке опције терапије менталних болести која се раде један на један укључују:

• Групна терапија -- понекад когнитивно-бихејвиорална терапија или дијалектичка терапија понашања је дан на овај начин и може бити веома ефикасан. (Обавезно психолог води групу.)
• Књиге - ако си апсолутно не можете приуштити психотерапију, разумем. Постоје књиге (укључујући радне свеске) које вам могу помоћи у разним проблемима и научити вас о вашој болести или подучавати разне терапије.
• Групе подршке - не можете очекивати да ћете добити било коју врсту терапије групе за подршку али можете очекивати подршку и то је сјајна ствар.

Враћање на терапију менталних болести

За мене нисам сигуран шта ћу радити. Још увек сам на огради. Терапија је обавеза и нисам сигурна да сам спремна да то учиним управо сада.

Ако сте, ипак, добри за вас. Рад на вашем менталном здрављу са терапеутом може бити веома користан и те користи могу трајати заувек.

Извори

1. Минтз, Д. ДОКТОР МЕДИЦИНЕ, "Комбиновање терапије лековима и психотерапије за депресију." Псицхиатриц Тимес, Октобар 2006.
2. Цхои-Каин, Л., "Шта делује у лечењу пограничног поремећаја личности." Актуелни извештаји о неурознаности, Фебруар 2017.