10 начина да се заправо преброде рокови

Реч рок датира још од грађанског рата. У злогласном конфедерацијском затворском логору у Андерсонвиллеу у држави Џорџија повучена је линија дужине 17 стопа унутар ограде. Стражари су овлаштени да пуцају на сваког затвореника који је прешао линију.

Одрасли и дјеца с поремећајем дефицита пажње (АДХД) не требају баш пиштољ уперен у нас да бисмо покренули пројекте. Али многима од нас је потребна помоћ у организацији јер их имамо тешко време са управљањем временом - посебно са тешким или досадним пројектима. То сигурно важи за мене. Узми ову колону; Уверавао сам свог уредника да нећу имати проблема да то учиним на време, али што сам више размишљао о томе, теже ми је изгледати да напишем. Дакле, ево ме један дан пре рока, и тек почињем.

Имао сам сличних потешкоћа када сам покушао да завршим магистарски рад (после више година као АДХД тренер, вратио сам се у школу пре три године). Очигледно, није лако написати тезу, посебно када је читава радна недеља проведена виђајући клијенте. Али да ствар буде још гора, добио сам само

предложио рок. Могао бих издржати колико год сам желео, све док сам стално плаћао рачуне за школарину.

Можете погодити шта се догодило. Предложени рок - 17. октобра - је дошао и отишао, а ја нисам нигде стигао. Истраживање није било проблем, јер сам уживао. Али сједити за писањем није било забавно. Толико сам знао о својој теми да сам се осећао преплављеним.

---

ОД НАШЕГ СПОНЗОРА

ВатцхМиндер је једини вибрирајући сат подсетника који је измислио дечји психолог! Кликните овде да научите како то може задржати ваше дете на задатку и на време.

---

Пре три месеца закључио сам да је време да се закопчам и сваки викенд посветим писању. Прошао је први викенд, а ја још увек нисам имао ништа на папиру. Имао сам беспријекорну кухињу, празну корпу за рубље и добро опскрбљену оставу. Следећи викенди нису били много продуктивнији. Понекад сам само одустао и ишао у биоскопе. То је било мучење. Како бих икад завршио?

[Бесплатно преузимање: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]

Прошлог месеца сам ангажовао некога да пази на мене. Тако је, дадиља. Дао сам јој стриктна упутства. Требала је стићи у 20:00, поправити доручак за мене и осигурати да будем за својим радним столом до 9 сати. Није требало бити радио, телевизора, телефона, нити е-маила. У 10:30 сати дозвољено ми је пауза од 15 минута да одем до купатила, попијем воду (без соде!) И узмем шаргарепу, јогурт или неку другу здраву храну. У 12:15 сати оштро, требао је припремити мој ручак. У 1:15 морао сам да се вратим за свој сто, где сам требао радити до 5:00.

Последње упутство мојој дадиљи било је да ме позове у 22 сата. да ме подсети на то Иди у кревет. Само о јединој ствари није замоли је да ме упуца ако покушам да напустим стол између одмора. Не могу да вам кажем шта је направила. Након вишемесечног одлагања, сада сам близу завршетка тезе. Завршио сам четири нацрта и на половини сам завршног нацрта. Уверен сам да ћу завршити пре него што се заврши тренутни квартал.

Узимање двоструко дужег рада на тези у односу на разреднике чини ми се да се осећам другачије, али морам да подсетим да јесам сам различит. Уосталом, ко би осим особе са АДХД-ом помислио да запосли дадиљу?

Ево мог плана у 10 тачака за испуњавање свих ваших великих и малих рокова:

[„Морате да завршите више? (Зар нисмо сви?) "]

1. Не гризите више него што можете да жвачете.

Размислите колико је времена на располагању у вашем заузетом распореду и планирајте у складу с тим. Ако започнете с новим пројектом, можда ћете морати да одустанете од других активности како бисте га на време довршили.

2. Објавите своје рокове тамо где ћете их видети.

Ово ће вас подсетити да мудро користите своје време. За мој курс истакнуо сам наставни план и ставио га на зид преко стола. За тезу сам створио чувар заслона рачунара на којем је писало „26. фебруара или попрсје“.

3. Раздвојите велике пројекте на мање пројекте и одредите им рок за завршетак.

Већину времена добили смо рок за датум до кога цео пројекат мора бити завршен. Да бисте били у току, обележите датум до кога бисте требали да завршите четвртину пројекта, половину и тако даље. Ти датуми ће вас упозорити на проблеме док још увек нема времена за одигравање сусрета.

4. Постављање рокова за друге.

Они од нас са АДХД-ом толико не воле рокове да често нерадо постављамо одговарајуће рокове другима. Често, док сам радио на својој тези, установио сам да морам да поставим питање професорима. Да бих био сигуран да могу наставити свако суботом ујутро, замолио сам их да ми се јаве са одговорима најкасније у петак поподне. У супротном, изгубио бих замах или се ослањао на изговор да не бих могао наставити радити, јер нисам био сигуран шта даље.

5. Кад вам понестане времена, додајте ресурсе.

Потрошио сам превише времена стављајући завршне детаље на своју тезу (припремајући садржај, проверавајући наводе и тако даље). Па сам те комаде пројекта послао уреднику. То ми је спасило посао читавог дана.

Немојте претпостављати да морате да радите сваки део пројекта. У многим случајевима има смисла дати оутсоурцинг или делегирати.

6. Правите честе паузе.

Они који се не успеју повремено извући из пројекта, вјероватно ће почети да избјегавају пројекат - или ће се једноставно одрећи. Замолио сам дадиљу да ми направи паузе, чак и када то нисам желео. Знао сам да ће ми то помоћи да избегнем изгарање.

7. Започни и заврши кад кажеш да хоћеш.

Док сам писао тезу, почео сам у 9 сати и завршио у 17 сати, тако да сам имао времена за дружење увече. Знајући да ћу престати у 5, наставило ме даље. Могао бих себи рећи „само још два сата... само још један сат“, и тако даље. Да се ​​нисам обавезао да ћу се зауставити у 5, можда бих помислио: „Идем на паузу и урадим нешто друго и радим о томе касније у вечерњим сатима. ”Ова врста размишљања опасна је за особе са АДХД-ом, које лако одвлаче.

8. Промените свој унутрашњи глас.

Размислите о позитивним стварима које можете себи рећи да останете мотивирани. Неки од мојих клијената записују „позитивне изјаве“ и држе их у близини како би их могли погледати.

Пример: „Осећам се сјајно када то на време предајем шефу.“ Или, једноставно, „Ја то могу!“ Док сам писао тезу, често ухватио сам се како размишљам: „Ох, па, могу се само пријавити за још четвртину и узети своје време.“ Сваки пут када то учиним, одмах сам то променио у, "НЕ! Ову тезу ћете испунити у овој четвртини! "

9. Дефинишите своје циљеве.

Када сам започео са тезама, мој циљ је био да научим што више о мојој теми. То сам и постигао, али све док мој циљ није постао уштеда новца и завршетак крајем фебруара нисам могао да будем фокусиран на тврди део: писање. Довршење на време један је од најважнијих циљева за особе са АДХД-ом.

10. Ако све друго не успе... запослите дадиљу!

Тада се чинило екстраваганцијом. Али на крају је дадиља коштала много мање од још једне четвртине школе. Вредила је сваки пени!

[Ставите лук на готове пројекте]

Ажурирано 25. октобра 2019