Превладајте свој страх од јавног говора

Страх од јавног говора једна је од најчешћих фобија. Чак и они који доживе благе облике анксиозности у јавном говору могу се осећати ослабљени својим страхом. Спадам у ову категорију, а недавна прилика да будем главни говорник за велики догађај натерала ме је да се суочим са страхом од јавног говора на креативан начин. Читајте даље како бисте научили како и ви можете да се изборите са својим страхом од јавног говора.

Зашто се људи плаше јавног говора?

Много је разлога због којих јавни говор изазива анксиозност код многих од нас. Када су ме замолили да представим своју радионицу широкој публици, постојало је неколико уверења која су ми повећала страх. Прво сам закључио да је главни говорник заиста важан. Вјеровао сам да је њихов посао забављати, едуцирати и надахнути све који су похађали. Ово је доста притискало на мене.

Такође сам веровао да је посао публике да просуђује мој перформанс, а самим тим и моју вредност као професионалаца за ментално здравље и као предавача. Ово лажно уверење ставило ме у позицију такмичара или саговорника и учинило свих 200 учесника оцењивачима мог рада. Ово неисправно размишљање значајно ми је повећало анксиозност.

Проверите чињенице за смањење страха од јавног говора

Када сам почео да доводим у питање оправданост својих веровања, успео сам да смирим страхове од јавног говора. Прво сам се запитао јесу ли моја очекивања реална. Када одржавате двосатну презентацију великој гомили људи различитог порекла интересовања, немогуће је очекивати да ћете их све моћи забавити и образовати у целости презентација. Затим сам питао да ли људи који су долазили да ме виде говоре да долазе да ме суде. Када сам на тај начин поставио питање, постало је очигледно да полазници не долазе да ме суде. То је била моја улога коју сам им наметнуо, али није заснован на чињеницама.

Једном када сам проверио чињенице око свог страха, запитао сам се који су исходи највероватнији. У мом случају, највероватније је било да ће већина људи који су дошли на моју презентацију научити неколико ствари и насмејати се. Такође је вероватно да ће бити присутних мање забавних и мање информативних момената за полазнике на основу њихових личних преференција и претходног знања, али то је за очекивати.

Управите својим очекивањима за смањење страха од јавног говора

Коначни корак у смањењу страха од јавног говора био је ресетирање мојих очекивања. Једном када сам схватио да већина људи долази научити неке ствари и мало се забавити, то ми је одузело велики притисак. Људи обично не долазе на конференцију да би пресудили свим присутнима. Одустао сам од веровања да, пошто сам стручњак за ментално здравље, то је много значило да говорим о свом говору. Истина је да су ризици били ниски. Мој посао није био у питању, моја лиценца није била у питању, и истина, моја репутација није била у питању. Обавио сам довољно припрема да знам да је моја презентација солидна. То можда није највеће предавање које су сви у публици чули, али то није могло бити моје очекивање. Кад сам престао да очекујем да ћу бити савршен и одлучио сам да будем то што јесам, покушајте да се забавим и подучавам материјал који знам добро, коначно сам био у стању да се ослободим свог страха довољно да бих се одлично снашао презентација.

Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.