Како прво поставити опоравак поремећаја у исхрани

Око Божића позвао сам вас да размислите да ли вам је опоравак од поремећаја у исхрани главни циљ. Надам се да сте успели да одвојите мало времена и заиста седнете с тим питањем и смислите искрен одговор за себе. Ја имам. У томе је ствар прво постављање опоравка од поремећаја храњења - морате редовно да се пријављујете код себе и видите да ли још увек прво стављате здравље и опоравак. А ако нисте, требали бисте смислити како то промијенити.

Зашто прво морам да поставим опоравак поремећаја у исхрани?

Прво, замислимо зашто је за вас тако важно да прво поставите опоравак исхране.

Укратко, ваш поремећај исхране утиче на свако подручје вашег живота. Анорексија, булимија, преједање и други поремећаји исхране уништиће ствари које су вам најважније (и у кратка наруџба), тако да за свој опоравак требате потрошити исто толико времена и енергије колико и на вашу исхрану поремећај. Који је, иако се сигурно осећао другом природом и аутоматизмом (и самим тим се вероватно осећао као да на то уопште не трошите време), био страшан количину времена.

Моја основна филозофија за одређивање приоритета у опоравку од поремећаја храњења може се сажети у три речи: Опоравак први, увек.

Темељ вашег опоравка поремећаја храњења су исхрана (позната и као једење без накнаде) и састанци са тимом за лечење. Те ствари би требало да буду заказане пре било чега другог у вашем календару. Ово ће вам оставити неке непријатне одлуке. На пример:

• Рано у свом опоравку тражио сам посао и коначно ми је понуђен тачан положај који сам желео у предшколској установи. Међутим, сати би били у сукобу са сатима мог терапеута и дијететичара. Након разговора са школом, нису могли много да ураде на начин да мењају часове, па сам морао да их одбацим (и сталну плату).
• Више пута сам вечерао у канцеларији свог терапеута због времена наших сесија. То ме је такође натерало да изазовем срамоту коју сам осећао једући друге људе.
• Првог дана наставе прошле године морао сам да приђем професорима и кажем им да ћу морати да једем оброке и ужине у настави. И не само то, али ако би то открило узнемирујуће, морао бих да се извиним да једем у ходнику. Не једе? Није опција. (Срећом, сви моји професори су сјајни у вези тога и заправо га охрабрују.)

Шта ако прво не могу да опоравим поремећај исхране?

У мом животу сигурно је било времена када се осећало као да не могу прво да опоравим поремећај исхране. Понекад је то било зато што је нисам имао вештине суочавања или мрежа подршке да се опоравак догоди; код других је то било зато што за то нисам имао менталну, емоционалну или физичку енергију. Без обзира на разлог, ако нисте у могућности да одредите приоритет у опоравку (и / или не постигнете добар напредак) у својој тренутној ситуацији лечења, можда је време да промените ствари.

То може значити додавање другог (или трећег) састанка сваке недеље са вашим терапеутом или виђање психијатра сваке друге недеље, уместо сваког месеца. То може значити проналазак центра за лечење у вашој близини у који можете ићи неколико ноћи недељно на додатну подршку оброцима и едукацију. Или то може значити одвожење недеља или месеци од куће и обављање стана или поремећај исхране у болници останите да кренете са опоравком.

Овдје морам напоменути да нема срамоте у одабиру било које од ових опција ако се за њих тражи. Многи од нас оболелих, посебно они који смо се опорављали неко време, осећају да је повећање времена које проводимо у лечењу корак уназад. Није. То је мудра, оријентисана одлука која осигурава да прво будете опоравили.

Прво постављање мог властитог поремећаја у исхрани

То је речено, ја сигурно разумем осећај стида. И сада се с неким борим са тим. Морао сам донијети одлуку о напуштању предавања прије почетка семестра, знајући да садржај предмета може бити окидач и да једноставно нисам ментално или емоционално опремљен да бих преузео додатни разред изнад минимума потребан. Иако се ни у ком случају нисам вратио у анорексију, сигурно могу препознати подручја на којима сам склизнуо и подручја која требам одредити као приоритет да бих била на највишем физичком, емоционалном, менталном и духовном здрављу.

Дакле, за мене, прво успостављање поремећаја у исхрани прво значи лакше радно оптерећење, чак и ако ме то дуже држи у школи и осећа се као "губљење новца".

Опоравак први, увек.

Јесс се такође може наћи на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.